Nos encontramos en una época de cambios, tras más de 50 días de confinamiento, vienen nuevas fases y se nos permite salir a la calle poco a poco. Primero comenzaron los/as niños/as y esta semana toda la población podemos salir por franjas horarias.

Pero no todo es tan bonito, aquí surgen algunos problemas que no se han contemplado.

Tras 50 días confinados en nuestras casas, viendo las mismas paredes, los mismos muebles, conviviendo con las mismas personas, o con nuestra única compañía, marcándonos nuevas rutinas y escuchando los mismos sonidos…se nos abre una puerta y nos dicen que ya podemos salir. Podemos salir a nuestra NUEVA REALIDAD, esa nueva realidad que desconocemos.

 Es en este punto dónde nos pueden surgir dudas, miedos, preocupaciones…

Comenzamos hablando de los/as niños/as, esa parte de la población de la que tanto podemos aprender.

En Espacio ítaca tenemos actividades dedicadas exclusivamente a ellos/as.

En ellas, durante estas semanas hemos podido hablar sobre qué sentían estos días, cómo estaban llevando el no poder salir a jugar, a correr, a saltar, a compartir tiempo y juegos con sus amistades…

Muchos/as de ellos/as tienen ganas de poder volver a hacer todo esto, pero otros/as nos comentan que tienen miedo de volver a salir, no saben lo que se pueden encontrar.

Han escuchado tantas cosas de la tele, periódicos, y comentarios que en ocasiones podemos hacer las personas adultas que les surgen muchas dudas. Nos comentan algunas de las siguientes cosas:

“Me da miedo salir a la calle por si me pilla el coronavirus”, “No quiero salir a la calle porque no quiero contagiarme”, “Si no puede acercarme a mis amigos/as no quiero salir”, “Cuando salga a la calle no puedo tocar nada ni compartir juguetes”.

El miedo tiene muchas cualidades, en la medida adecuada es adaptativo y nos lleva a protegernos y a sobrevivir, pero tiene otra característica, y es que es “contagiable” y muchas veces podemos transmitírselo a nuestros/as hijos/as a través de nuestros mensajes o nuestros gestos sin darnos cuenta.

Por ello, tenemos que ser comprensivos/as con ellos/as, explicarles las cosas con tranquilidad, sin asustarles e intentando hacer lo más llevadero posible este proceso.

Lo que todos/as comparten, es que esta situación les gusta porque pueden pasar más tiempo con sus padres y madres, tiempo del que, en nuestra vida normal, con su velocidad, quizá no disponíamos. Por lo que sería muy importante que en esta nueva realidad, intentemos mantener estos ratos que tanto nos llenan con nuestros seres queridos.

También queremos mencionar a la población adulta.

Hemos podido sufrir muchos cambios en estos casi dos meses, y nos estamos adaptando, por lo que no es fácil sufrir otro cambio de golpe.

Quizá algunos/as de vosotros/as estéis sintiendo emociones desagradables con esta desescalada progresiva. Queremos rescatar algunos de los adjetivos con los que definen nuestros/as pacientes estas sensaciones en consulta:

Angustia, miedo, apatía, desgana, pereza, malestar, desesperanza o ansiedad…

¡Tranquilos/as! Todo esto es normal, lo siente mucha gente y tiene un nombre.

 “Síndrome de la cabaña”

Muchos/as psicólogos/as y personas famosas, por ejemplo, la actriz Ana Millán, lo están mencionando estos días y queremos contaros su historia.

No es algo nuevo, aunque lo empecemos a escuchar ahora, esto ya le ocurría en el siglo XX a cazadores que debían pasar mucho tiempo encerrados en sus cabañas hasta acabar la temporada de caza, o a las personas que trabajaban en los faros.

Al salir sentían estas sensaciones desagradables que comentamos, como falta de concentración, angustia o desconfianza.

A todo esto, tenemos que unir la sensación de protección (en la mayoría de los casos) que nos ofrece nuestro hogar y las nuevas rutinas que nos hemos marcado y que quizá nos resulte complicado romper ahora.

Otra de las características del miedo que comentábamos anteriormente, es que el miedo en muchas ocasiones es subjetivo. Por eso sabemos que el desconfinamiento no va a afectar en igual medida a todo el mundo.

Por todo ello, en estos días nos acordamos de las personas que sufren de agorafobia, hipocondría, trastorno obsesivo compulsivo (TOC) o personas que se sienten rechazadas socialmente.

Estas personas pueden sentirlo en mayor medida, y pueden ser las más predispuestas a sufrir este síndrome, ya que se han podido sentir más cómodas en sus casas, sin aglomeraciones, sin tener que relacionarse con otras personas y pueden tener más miedo a salir a la calle por temor a contagiarse.

Por suerte, todo esto es algo transitorio y progresivamente, con paciencia, conociendo nuestros límites, siendo conscientes de todas las emociones que nos pueden surgir ante esta realidad y con ayuda profesional si es necesario, podemos ir adaptándonos progresivamente a la situación que dejamos atrás hace casi dos meses.

Artículo redactado por Andrea Tena, psicóloga de Espacio Ítaca, con número de colegiada A-3082, en mayo de 2020

En este enlace puedes encontrar todos los artículos y noticias que publiquemos sobre esta situación excepcional de cuarentena.

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Recuerdo los años de colegio, por estas fechas, llegaban las notas del segundo trimestre, y parecía que solo importaban las calificaciones de las asignaturas que se consideraban “vitales”: Matemáticas, Lenguaje, Biología…

El resto eran secundarias y parece que no tenían importancia, las que se llamaban negativamente las “asignaturas María” como podían ser Música, Plástica, Educación Física, filosofía… se les veía como asignaturas de menor valor.

«Las Tres Marías» (La Virgen María, María la de Betania y María Magdalena) fue la expresión que se popularizó durante la época del franquismo para las tres áreas obligatorias en todas las carreras que se superaban con facilidad: Educación Física, Religión y Política. La «poca consideración» que se tuvo con las mujeres del Nuevo Testamento pretendía reflejar el valor que se les daba a dichas asignatura (cuando, en realidad, la importancia de «las Marías» es mayúscula).

Desde entonces, una asignatura María es aquella que se aprueba sin esfuerzo, que carece de importancia.

Resulta curioso que lo que aprendíamos y se nos inculcaba con esas asignaturas es lo que nos está salvando a día de hoy.

En la situación en la que nos encontramos actualmente de confinamiento obligado, nuestro deber es quedarnos en casa e intentar superar esta situación lo mejor posible, excepto las personas que tienen que ir a trabajar presencialmente por primera necesidad, que nos consta que son muchas.

Para quienes nos quedamos en casa, probablemente nos demos cuenta de que a lo que más recurrimos en estos momentos para distraernos es a actividades que se nos enseñaba en estas asignaturas.

Múltiples estudios indican que estas actividades en las que hacemos uso de la creatividad nos aportan grandes beneficios, tanto en personas adultas como en población infanto-juvenil, por lo que sería muy positivo utilizarlas con los/as más peques de la casa.

Estos beneficios se producen a nivel de mejora en las habilidades cognitivas y memoria. Asimismo, reducen la impulsividad y mejoran el comportamiento.

Tienen beneficios positivos en nuestra vida, es una forma efectiva para disminuir los niveles de estrés, y tener más claridad mental, lo qué es imprescindible en estos días en los que nos pueden surgir episodios de ansiedad.

El arte fomenta el pensamiento divergente, crítico y subjetivo frente al lógico o único actual. Promueve una pedagogía “sexy”, que motiva hacia la curiosidad, el asombro e incluso el placer… Lo que la sociedad hace hoy es matar esas ganas por descubrir.

Y el confinamiento, alejándonos del ritmo maratoniano, nos devuelve pinceladas de lo realmente importante y por supuesto natural.

Sí, como lo oyes, somos de naturaleza pensante. Somos pensadores y pensadoras, que debemos crear para poder trabajar nuestro pensamiento.

 Y todo esto, tiene que ver con la neuroemoción, porque no hay aprendizaje sin emoción, como ya nos decía Rescorla con su teorema donde incluía la sorpresa como el ingrediente perfecto para generar aprendizaje.

Así pues: bailad, escuchad música, relajaos a través del movimiento, haced manualidades, pintad, dibujad, filosofar… podéis buscar la manera que más os guste y os sirva para distraeros y relajaros.

Siempre desde una coherencia, sin autoexplotación, porque recordad que nuestra mente está en cuarentena, como os contábamos en este artículo. Y no debemos estar en constante exigencia de “hacer, hacer, hacer…” con carácter de obligatoriedad.

Y si necesitáis ayuda para hacerlo o para encontrar el modo que os sea más adecuado, seguimos aquí y podemos ayudaros.

En consulta fomentamos todo este movimiento de “pensamiento a través del arte” y también en nuestros grupos terapéuticos como: mujeres, adolescentes o nuestra actividad extraescolar. ¡¡Y todo sigue online, os atendemos en vuestra propia casa!!

¿Te animas?

Artículo redactado por Andrea Tena, psicóloga de Espacio Ítaca, con número de colegiada A-3082, en abril de 2020

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Desde el inicio de la alerta sanitaria a causa del COVID-19 o coronavirus y la posterior cuarentena establecida por el Gobierno de España, desde nuestro Centro Sanitario de Psicología hemos ido tomando varias decisiones ajustándonos a las circunstancias.

Como Centro Sanitario debemos permanecer abiertos y prestando nuestros servicios, así lo marcan los diversos decretos que se han ido implantando por el Gobierno. Nuestra ayuda es clave para muchas personas, de todas las edades, que además de que ya podían vivir situaciones emocionales complejas o requerían asesoramiento profesional de nuestro equipo, ahora se suma la incertidumbre de esta pandemia.

Tomamos la decisión de priorizar la atención online, ya que de esta forma protegíamos tanto a nuestro equipo profesional como a las personas usuarias de nuestros servicios, que de esta forma evitamos que deban salir de su casa para ser atendidas.

Queremos informaros de todos los servicios que estamos realizando en estos días:

Para que podáis comprobar que son multitud las circunstancias en las que nuestra ayuda puede ser prestada a la población y que sea cual sea tu necesidad buscaremos cómo ayudarte y los medios para hacerlo:

• Consultas terapéuticas:

  • Por llamada de teléfono
  • Por skype
  • Por videollamada de facebook
  • Por videollamada de whatsapp
  • Por google duo
  • Por google meet
  • Por zoom
  • Por jitsi

• Otras consultas:

  • Convivencia con animales

• Grupos terapéuticos:

  • Extraescolar de desarrollo emocional
  • Grupo de adolescentes
  • Grupo de mujeres
  • Rosigar la vida, grupo terapéutico para usuarias de ASEM Aragón

• Formaciones:

  • TertuliaTé, vía skype
  • Paseos Felices, vía skype
  • Zaragoza Activa, formaciones para profesionales y emprendedores/as, vía google meet
  • Universidad de Zaragoza, vía google meet

• Atención psicológica y divulgación de pautas para la sociedad

  • Aragón Televisión, vídeos para los informativos con pautas psicológicas
  • Aragón Televisión, programa «Queridos yayos» a través de vídeos con pautas psicológicas
  • Participación en el teléfono de atención psicológica del Colegio Profesional de Psicología de Aragón, COPPA.
  • Participación en el teléfono de atención psicológica del Instituto Aragonés de la Mujer
  • Artículos redactados por nuestro equipo profesional con pautas psicológicas y sociales
  • Artículos sobre la convivencia con animales en esta situación

Esta situación excepcional requiere mucho esfuerzo individual y grupal, pero no estás sola, no estás solo, Espacio Ítaca podemos ayudarte y acompañarte en este período, como siempre.

Desde Espacio Ítaca os atendemos vía online, acompañándoos en el bienestar de nuestra familia, humana y no humana.

Escríbenos a info@espacioitaca.com o contacta con nuestro equipo en los teléfonos habituales para que te atendamos lo antes posible.

Sigue nuestras redes, estamos ofreciendo muchos recursos, como directos por instagram, artículos, recursos e ideas para estos días, pautas generales…

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