Este curso 20219 / 2020 sin duda ha sido diferente y complicado para la población infantil, la pandemia del COVID-19 les ha hecho afrontar, igual que a la población adulta, una cruda realidad sobre la salud personal y de toda la sociedad.

Y esta situación les ha producido una serie de emociones relacionadas con la preocupación, la tristeza, el miedo, la frustración, la rabia, la soledad, el aburrimiento…

Por eso mismo este curso ha sido todavía más importante y más beneficioso para nuestro alumnado de la Actividad Extraescolar de Desarrollo Emocional de Espacio Ítaca, ya que les ha servido para entender, gestionar y expresar mucho mejor todas esas emociones.

Conscientes de la importancia de nuestro apoyo para con nuestro alumnado es esta situación excepcional, hemos conseguido completar todo el curso con la cancelación de únicamente 2 de las 34 sesiones previstas en el curso, las de la 2º quincena de marzo, en la que se instauró el confinamiento social.

Todas las sesiones de abril y mayo se hicieron en modalidad online, algo que ayudó muchísimo a los niños y las niñas y permitió a muchos/as de ellos/as mostrarnos una mejoría y evolución muy satisfactoria, por el hecho de participar desde la tranquilidad de su habitación, sin estímulos que les afectasen en su atención y tranquilidad, pudiendo ser ellos/as mismos/as, sin «máscaras» emocionales o sociales por la influencia del grupo.

Conoce la información de nuestro proyecto Actividad Extraescolar de Desarrollo Emocional para el próximo curso 2020 / 2021

Este curso hemos con hasta 30 participantes en 2 grupos, ya que aunque buscábamos los 3 grupos del año anterior solo salieron adelante uno los lunes y otro los miércoles (de los 2 planteados para ese día), pero estamos muy contentos/as con ello y nos ha llevado a decidir que para el próximo curso ofreceremos un único grupo por día, con un total de 3 opciones (lunes, miércoles y viernes).

Todo el alumnado y todas las sesiones son evaluadas, de forma que el equipo de profesionales pueda llevar a cabo las sesiones de la forma más beneficiosa para cada participante y para el beneficio del grupo, y para poder ofrecer a las familias trimestralmente un informe sobre su hijo/a, con datos de su consecución de objetivos, la relación con el resto de alumnos/as y sobre el proceso de su desarrollo emocional.

Por ejemplo este gráfico presenta la evolución por trimestres en la consecución de los objetivos evaluados por el alumnado:

Y todas esas evaluaciones nos permiten también analizar todo el trabajo de nuestro equipo, que este curso ha estado formado por 5 profesionales y 3 alumnas de psicología en prácticas,  y del diseño y desarrollo del proyecto, más importante todavía este año por el cambio de modalidad de las sesiones en el último trimestre del curso, demostrando que hemos sabido actuar para que no se viese afectada ni la calidad ni el objetivo del proyecto.

Pero ni aún así nos conformamos, porque es necesario también conocer la opinión de las familias, así que a final de curso les ofrecemos que evalúen varios aspectos, tanto del proyecto y nuestro trabajo, como de la situación actual del desarrollo emocional de sus hijos/as.

Estamos muy satisfechos/as con sus resultados y opiniones, muchas gracias!!

Al hacer las extraescolares online, a veces oíamos de cómo se desarrollaba la actividad y nos gustó mucho vuestra serenidad al gestionar los momentos de caos

Agradecerles toda ayuda y la comprensión y el apoyo que hemos tenido de vosotros

Son grandes profesionales y tienen mucha vocación

Muy pendientes de los niños, creatividad y desarrollo de las clases. Profesionalidad, en una palabra.

Me gusta que todo gira en torno a los niños y niñas

Contenido orientado al desarrollo de habilidades sociales

Valoro como trabajáis la inteligencia emocional a través del juego

En general nos gusta las áreas en las que trabajáis la materia. Pero sobre todo las actividades relacionadas con la creatividad y el movimiento pues son actividades que les permiten a los niños/a expresarse y adquirir seguridad en sí mismos.

Lo que os puedo decir es que sigáis así…no sabría deciros otra cosa

Y para terminar, como todos los años, hemos realizado un vídeo resumen para mostrar algunas imágenes del desarrollo de las sesiones de este curso:

Conoce la información de nuestro proyecto Actividad Extraescolar de Desarrollo Emocional para el próximo curso 2020 / 2021

La entrada Resultados del 4º curso de la extraescolar de desarrollo emocional se publicó primero en Espacio Itaca.

Durante estas semanas de alerta sanitaria son muchas las entrevistas y solicitud de pautas solicitadas por parte de los medios de comunicación, con el objetivo de ayudar a la población a llevar esta situación con el mayor bienestar posible.

Sandra Sánchez, psicóloga y gerente de Espacio Ítaca, ha participado en varios artículos en estas últimas 2 semanas, que consideramos muy interesantes y por ello los unimos en esta entrada en nuestra web para que puedan ser consultados:

Diario de Teruel, 24 de abril de 2020, entrevista a Sandra Sánchez: Uso adecuado de las tecnologías para el teletrabajo y la organización del tiempo durante la situación de alerta sanitaria.

El Periódico de Aragón, 22 de abril de 2020, «Alguien con quien hablar»

El Periódico de Aragón, 23 de abril de 2020, «Desahogo en cuarentena» 

La entrada Artículos de prensa de Sandra Sánchez durante el confinamiento se publicó primero en Espacio Itaca.

Nos encontramos en una época de cambios, tras más de 50 días de confinamiento, vienen nuevas fases y se nos permite salir a la calle poco a poco. Primero comenzaron los/as niños/as y esta semana toda la población podemos salir por franjas horarias.

Pero no todo es tan bonito, aquí surgen algunos problemas que no se han contemplado.

Tras 50 días confinados en nuestras casas, viendo las mismas paredes, los mismos muebles, conviviendo con las mismas personas, o con nuestra única compañía, marcándonos nuevas rutinas y escuchando los mismos sonidos…se nos abre una puerta y nos dicen que ya podemos salir. Podemos salir a nuestra NUEVA REALIDAD, esa nueva realidad que desconocemos.

 Es en este punto dónde nos pueden surgir dudas, miedos, preocupaciones…

Comenzamos hablando de los/as niños/as, esa parte de la población de la que tanto podemos aprender.

En Espacio ítaca tenemos actividades dedicadas exclusivamente a ellos/as.

En ellas, durante estas semanas hemos podido hablar sobre qué sentían estos días, cómo estaban llevando el no poder salir a jugar, a correr, a saltar, a compartir tiempo y juegos con sus amistades…

Muchos/as de ellos/as tienen ganas de poder volver a hacer todo esto, pero otros/as nos comentan que tienen miedo de volver a salir, no saben lo que se pueden encontrar.

Han escuchado tantas cosas de la tele, periódicos, y comentarios que en ocasiones podemos hacer las personas adultas que les surgen muchas dudas. Nos comentan algunas de las siguientes cosas:

“Me da miedo salir a la calle por si me pilla el coronavirus”, “No quiero salir a la calle porque no quiero contagiarme”, “Si no puede acercarme a mis amigos/as no quiero salir”, “Cuando salga a la calle no puedo tocar nada ni compartir juguetes”.

El miedo tiene muchas cualidades, en la medida adecuada es adaptativo y nos lleva a protegernos y a sobrevivir, pero tiene otra característica, y es que es “contagiable” y muchas veces podemos transmitírselo a nuestros/as hijos/as a través de nuestros mensajes o nuestros gestos sin darnos cuenta.

Por ello, tenemos que ser comprensivos/as con ellos/as, explicarles las cosas con tranquilidad, sin asustarles e intentando hacer lo más llevadero posible este proceso.

Lo que todos/as comparten, es que esta situación les gusta porque pueden pasar más tiempo con sus padres y madres, tiempo del que, en nuestra vida normal, con su velocidad, quizá no disponíamos. Por lo que sería muy importante que en esta nueva realidad, intentemos mantener estos ratos que tanto nos llenan con nuestros seres queridos.

También queremos mencionar a la población adulta.

Hemos podido sufrir muchos cambios en estos casi dos meses, y nos estamos adaptando, por lo que no es fácil sufrir otro cambio de golpe.

Quizá algunos/as de vosotros/as estéis sintiendo emociones desagradables con esta desescalada progresiva. Queremos rescatar algunos de los adjetivos con los que definen nuestros/as pacientes estas sensaciones en consulta:

Angustia, miedo, apatía, desgana, pereza, malestar, desesperanza o ansiedad…

¡Tranquilos/as! Todo esto es normal, lo siente mucha gente y tiene un nombre.

 “Síndrome de la cabaña”

Muchos/as psicólogos/as y personas famosas, por ejemplo, la actriz Ana Millán, lo están mencionando estos días y queremos contaros su historia.

No es algo nuevo, aunque lo empecemos a escuchar ahora, esto ya le ocurría en el siglo XX a cazadores que debían pasar mucho tiempo encerrados en sus cabañas hasta acabar la temporada de caza, o a las personas que trabajaban en los faros.

Al salir sentían estas sensaciones desagradables que comentamos, como falta de concentración, angustia o desconfianza.

A todo esto, tenemos que unir la sensación de protección (en la mayoría de los casos) que nos ofrece nuestro hogar y las nuevas rutinas que nos hemos marcado y que quizá nos resulte complicado romper ahora.

Otra de las características del miedo que comentábamos anteriormente, es que el miedo en muchas ocasiones es subjetivo. Por eso sabemos que el desconfinamiento no va a afectar en igual medida a todo el mundo.

Por todo ello, en estos días nos acordamos de las personas que sufren de agorafobia, hipocondría, trastorno obsesivo compulsivo (TOC) o personas que se sienten rechazadas socialmente.

Estas personas pueden sentirlo en mayor medida, y pueden ser las más predispuestas a sufrir este síndrome, ya que se han podido sentir más cómodas en sus casas, sin aglomeraciones, sin tener que relacionarse con otras personas y pueden tener más miedo a salir a la calle por temor a contagiarse.

Por suerte, todo esto es algo transitorio y progresivamente, con paciencia, conociendo nuestros límites, siendo conscientes de todas las emociones que nos pueden surgir ante esta realidad y con ayuda profesional si es necesario, podemos ir adaptándonos progresivamente a la situación que dejamos atrás hace casi dos meses.

Artículo redactado por Andrea Tena, psicóloga de Espacio Ítaca, con número de colegiada A-3082, en mayo de 2020

En este enlace puedes encontrar todos los artículos y noticias que publiquemos sobre esta situación excepcional de cuarentena.

La entrada Pasos hacia la nueva normalidad se publicó primero en Espacio Itaca.

¡¡ TENEMOS UN REGALO PARA TI ¡!

Hemos reunido las preguntas que se realizan de manera frecuente en estos días en terapia (individual, familiar y grupal), de Espacio Ítaca.

Las respuestas que incluimos, es el regalo que queremos hacerte. Tienes que saber que son respuestas, técnicas, apoyos y palabras generales y no son exclusivas. Por lo que quizá, puedan servirte de ayuda puntual (como un respiro). Si necesitas una respuesta más extensa, detallada o  personalizada, te recomendamos que pidas cita para ti. Recuerda que atendemos de manera online y en este artículo te explicamos todos nuestros servicios en activo.

De igual manera, las respuestas que incluimos esperamos que te sirvan de ayuda.

PREGUNTAS FRECUENCIAS + SOLUCIONES GENERALES APORTADAS:

PREGUNTA 1: Ante esta situación, ¿de verdad yo tengo solución?

• RESPUESTA: No sé qué solución buscas, pero legitima tu estado emocional ( es un estado).  No defraudes a tu cerebro, y sé inteligente. Escuchar tus emociones, transita por ellas sin regodearte y elabora un pensamiento de celebración por haberlo conseguido.

PREGUNTA 2: ¿Así que soy infeliz porque me da la gana?

• RESPUESTA: No, no eres infeliz por elección propia. No eres infeliz porque elijas ser infeliz. Eres infeliz porque crees que ya no hay solución/salida/alternativa/cambio; y que lo único que puedes hacer es sufrir. Y ¿sabes qué? Aún no hemos conocido a nadie, que no pueda cambiar.

PREGUNTA 3: ¿Cómo voy a poder cambiar a estas alturas de mi vida y con la que hay montada?

• RESPUESTA: No se trata de «volvernos del revés». Se trata de madurar (Sabiendo el percal que hay, aceptación, y crecimiento). Busca en tus aprendizajes aquellos que puedes aplicar ahora. Si estás aquí, es que estás viva. Por tanto, el cambio en ti ha existido cientos de miles de veces. Esta situación de COVID-19, no va a ser excepcional en esto de “cambiar”, humanamente, es imposible.

PREGUNTA 4: ¿Cómo dejar de ser tan sensible, tan blandiblú y vulnerable, si todo me afecta?

• RESPUESTA: ¿Toda persona sensible es insegura? no. (inseguridad/seguridad son como botones, tu pulsas uno u otro, con cada cosa que te pasa). Nota tus emociones sin quedarte un tiempo excesivo. Legitima lo que sientes. No podemos negar su existencia. Igual que nos hemos entrenado a pasarlo mal, podemos entrenarnos a ser más realistas y enfocar la vida de forma objetiva. Recupera tu objetividad (datos, evidencias probadas, estudios, fuentes fiables…).

PREGUNTA 5: ¿Cómo voy a conseguir estar bien en las circunstancias actuales?

• RESPUESTA: No te creas tan importante como para pensar que la vida «te ha hecho esto». (abajo narcicismo). Estructura tus ideas en objetivos consecutivos y no lo hagas nunca en objetivos simultáneos (no hagas todo a la vez).   Tu miedo necesita de tu razón y tu distracción.

PREGUNTA 6:  ¿Cómo voy a estar bien en confinamiento 24-7 con mi familia o 24-7 en soledad?

• RESPUESTA:

  • La convivencia es complicada: se necesita comunicación, acuerdos y cuidados. Entrénate, date tiempo, y acuerda lo que se necesite. No olives que se trata de sobrevivir y recuperar la tranquilidad. No hace falta convertirlo en la convivencia de cuento de Disney. El objetivo, es más asumible si tenemos como meta, un equilibrio más o menos llevadero.

  • La convivencia con varias personas en confinamiento y cada cual con su incertidumbre, es difícil. (legitimar, respetar, tener espacio, y confiar).

  • Las personas de nuestro alrededor pueden favorecer o entorpecer, pero no son responsables ni de una cosa ni de otra. /yo me aprovecho o yo me entorpezco con los actos de las personas.

  • La soledad no es más que el contacto contigo mismo/a, ¿Se te da bien o mal tener una cita contigo?

  • El sufrimiento inútil provoca un desgaste exagerado a nivel físico, una irritabilidad a nivel psíquico y un desplome enorme de nuestro control emocional.

SOLUCIÓN GENERAL DE SUPERVENCIENCIA EMOCIONAL ANTE EL CONFINAMIENTO:

1. Aclara tus metas y objetivos, sólo aclara. Tómate el tiempo de definir qué es realmente importante para ti y qué es opcional. La claridad proporciona dirección y, además, te permite estar en tranquilidad con respecto a las cosas que no estás haciendo.

2. Crea un mapa. ¿Qué haces cuando vas a un sitio que no conoces para no perderte? Te llevas un mapa. Te permite saber dónde estás, hacia dónde te diriges, cómo puedes ir adonde quieres ir, qué diferentes posibilidades hay para llegar a tu destino, y cómo dar un rodeo si surge algún imprevisto en tu ruta. Necesitas un sistema que te permita maniobrar cuando pierdes perspectiva.

3. Ve hacia la incertidumbre, no huyas de ella. La mejor forma de vencer el miedo a lo desconocido es actuar. Da el primer paso y verás que los límites de lo desconocido se van estrechando. (Siempre fuentes fiables, tiempo reducido de búsqueda de información y aceptación de la cantidad recopilada de datos).

4. Concéntrate en lo que puedes controlar (GESTIONAR), en el corto plazo. Hay muchas cosas que puedes hacer, así que no te obsesiones con todo lo que podría pasar en el futuro o te quedarás en parálisis/bloqueo. No estás ni en el pasado, ni estas en el futuro. Por tanto, no puedes hacer nada con lo que pasó ni puedes hacer nada con lo que imaginas con lo que pasará. Puedes hacer algo con lo que piensas que pasó y con lo que piensas que pasará. Pero de igual manera, estés con el pensamiento que estés, estás en el presente. No lo olvides.

5. Acepta los riesgos. Cuando hay incertidumbre, hay riesgos. Tendrás que aprender a minimizarlos y aceptar aquellos que no puedas eliminar.

6. Rescata tu curiosidad sin explayarte. Observa, lee, pregunta, aprende, no des nada por sentado. Pero tampoco te quedes tumbada a tomar el sol de la sobre-información.

7. Recupera tu valentía, has olvidado que la tienes. El secreto para progresar es empezar a recuperar este punto nº 7.

Artículo redactado por Nuria Embid Marco, trabajadora social nº de colegiada 2600, en abril de 2020, durante la alerta sanitaria por el COVID-19

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La entrada Preguntas frecuentes y soluciones aportadas en terapia en estado de confinamiento se publicó primero en Espacio Itaca.

La introducción sobre la situación en la que estamos con el COVID-19, nos la vamos a saltar porque,  ya la sabemos, no queremos saberla, o nos falta información. En este artículo podrás entender que hay un porcentaje de tus pensamientos  que están recocidos y que toca darnos cuenta de que se nos ha pasado el tiempo de cocción.

Está claro, que si hay un tornado, lo que menos importa es que hay algo que no ha quedado rico o nutritivo. No sólo es comprensible, sino que es natural atender el sufrimiento por el tornado y ocuparnos de lo más urgente. Pero…

No te enfades conmigo si te digo que se te da bien sufrir, porque no lo digo yo, lo dice la epigenética. Es decir, el estudio que nos da información sobre las influencias genéticas que tienes en tu sangre, de tus antepasados. Cada persona tenemos una colección incalculable de información sensitiva, traumática y circunstancial de aquello que vivió nuestra madre, nuestro padre, abuelos/as, bisabuelos/as…en fin, la mayor de las herencias que jamás  podrás superar en tu vida.

Y sí, en esa carga, también hay sufrimiento.

¿Alguna vez nos hemos puesto a pensar con qué facilidad sufrimos? Hasta sufrimos cuando nos esforzamos en no sufrir…El caso es sufrir. Porque parece que sólo así nos sentimos vivas.

Antes de continuar, es importante  saber que tienes derecho a sufrir. Sé que te han ocurrido historias difíciles, rupturas, problemas laborales, de salud, familiares y momentos realmente duros que no me puedo imaginar.

No me refiero a eso.

De hecho, quiero mostrar mi más sincero respeto por aquellas personas que ahora lo están pasando mal,  o que lo han pasado mal en otros momentos de sus vidas. Los problemas que nos pasan, nos pasan. Y una persona no sufre a lo tonto, porque si o porque quiere.  Que te digan que tienes COVID-19 (por ejemplo), puede ser una “mierda” y es natural sufrir por ello.

No hablo de eso.

No me refiero al positivismo de cortar y pegar, ni a la superación endulzada  o al aprendizaje  cósmico. Porque si no tienes ganas, no es natural ser positiva, porque si no puedes superarte, no es natural endulzarlo todo, o si no sientes conexión con tu espiritualidad, no es natural acudir a lo trascendental.

Me quiero centrar en una reflexión probable y científica que parte de un estudio psicológico, relacional y social de Maria Jesús Álava Reyes (Psicóloga -Madrid), quien demostró que un alto porcentaje de la sensaciones que se producen de todas las circunstancias experimentadas, son producto de la traducción que hacen de las mismas, nuestros pensamientos.

Tus pensamientos, son los responsables de lo que sientes con lo que te ocurre. Te guste o no, te parezca bien o no, o estés de acuerdo o no. Es ciencia. Es indiscutible.

Actualmente, la incertidumbre, es la principal protagonista del confinamiento.  Aparece en situaciones que implican información imperfecta o desconocida. Se aplica a las predicciones de eventos futuros, a las mediciones físicas que ya se han realizado o a lo desconocido. La incertidumbre surge en entornos parcialmente observables.

Lo «crucial» no es que estemos en pandemia (que no deja de ser importante Y TIENES DERECHO A SENTIRTE COMO TE SIENTES)…pero, tienes que saber que, lo que pensamos en cada momento de este confinamiento influye de forma directa en tus emociones.

Por eso, cada persona lo está viviendo de un modo.  TODAS TENEMOS DERECHO A SENTIR LO QUE SENTIMOS.

La incertidumbre nos lleva a la Teoría de la información (pura teoría física, la podrás encontrar fácilmente en Señor Google), la cual podemos resumir así: «Aunque nos dijeran cómo iba a ser el futuro, seguiríamos viviendo con incertidumbre». Porque saber lo que va a ocurrir, no lo sabe nadie. Podemos predecir, imaginar, fantasear, diseñar, planificar, preparar…pero saberlo, no lo sabemos.

Además, entre lo que nos cuentan, lo que codificamos (entendemos, interpretamos, codificamos y traducimos…) hay un mundo de posibilidades. (Teoría de la Comunicación Humana).

No sólo, NO sabemos lo que va ocurrir en nuestro futuro, si no que, la poca información que tenemos la inutilizamos y la perdemos por el camino. Porque realmente, se nos da mejor sufrir por lo que nos falta o lo incompleto, que aceptar lo que sabemos. Llenamos la información que creemos que nos falta, con sufrimiento.

Si volvemos a la epigenética, nos daremos cuenta de cuánto poder tienen nuestros ancestros en el primer confinamiento de nuestras vidas.  Si tienes interés, puedes recabar información por ti misma. Te ponemos algunos ejemplos de preguntas que puedes hacer con cualquiera de tus familiares:

• ¿Cómo fue el embarazo de tu madre? ¿Qué estaba viviendo durante la gestación? ¿Cómo se sentía? ¿Tiene un recuerdo agradable? ¿Sufrió algún impacto emocional importante?

• ¿Qué vivió tu abuela? ¿Cómo fue su infancia? ¿Fue cuidada por su madre como necesitó?

• ¿En qué momento social se encontraron? ¿Qué preocupaciones tenían? ¿Por qué sufrieron? ¿Qué moral tenían?

Se trata de responder a todas aquellas preguntas que tengan que ver con:

• HECHOS SOCIALES VIVIDOS.

• EMOCIONES SIGNIFICATIVAS EXPERIMENTADAS.

• TRAUMAS Y BLOQUEOS.

Claramente, la información nos ayudará a “desquitarnos” de aquellos pensamientos y emociones que fueron de aquellas personas y de entonces; y así, entender la gran carga genética que aún transportas y desecharla, puesto que no se ajusta al momento actual y es una añadidura inservible para que tú misma, puedas transitar por este confinamiento de 2020. Este sólo es un aperitivo, si quisieras trabajarlo en profundizad y ordenar, deberías hacerlo con una persona profesional en psicoterapia en sesiones individualizadas.

Esta vez, lo nombramos aquí, para que puedas hacer un mini-click con el sufrimiento que sin querer quererlo, metemos en nuestras casas y agravan la situación de aislamiento.

No hay nada escrito sobre cómo nos tenemos que sentir ante cada circunstancia. Y si lo hay, no lo leas. Pero sí que es verdad, que bajo esta incertidumbre, podemos «bloquearnos», «sumergirnos» y «dar vueltas» ininterrumpidamente ante unos hechos que no tienen marcha a traás, o bien, «salir del pozo» y seguir.

Insisto de nuevo, en que no pretendo responsabilizarte de la pandemia, ni cargarte con el peso de “salir adelante porque tú puedes”, lo que quiero es que sepas que hay una parte de sufrimiento que no vemos y resulta posible visibilizarla.

«Lo que observamos no es la naturaleza en sí misma, sino la naturaleza expuesta a nuestro método de cuestionamiento». –Werner Heisenberg-

Sólo con quedarnos observando una realidad, ya la estamos perturbando y modificando. Porque hacemos traducción simultánea (interpretamos constantemente).

CUIDADO: Cuando no entendemos o no sabemos algo, lo inventamos.

¿En qué empleas el tiempo estos días?

• En rumiar: poner mis pensamientos en lavadora, y centrifugar mis ideas con respecto el COVID-19, mi situación familiar, de pareja, laboral, económica, de salud…y todo X3.

• En evadir: evitar el tema del COVID-19. Porque no ver las noticias puede estar bien para ti, pero meternos en una burbuja, puede no estar bien.

• En revisar: se trata de revisar las cosas una y otra vez para asegurarse de que todo está siempre perfecto y no tiene errores. También incluye la necesidad constante de informarse de todo buscando certezas.

• En buscar alivio y seguridad: hay personas que se pasan el día preguntando a tu entorno, lo mismo para tener la misma respuesta y así tener seguridad.

• En hacer listas: ante la incertidumbre, muchos hacen listas con el propósito de no olvidar nada, hasta sobre las cosas más triviales.

• En preocuparse: síntoma clave en personas con intolerancia a la incertidumbre y, por tanto, con altos niveles de ansiedad, pues se pasan el día dando vueltas a las cosas sin llegar a un fin razonable. Y entendemos que es muy costoso, por eso, si no puedes de forma autosuficiente, pide ayuda. Es tu salud mental la que te lo pide.

• En negarse a delegar: este tipo de personas sienten que es mejor si ellos mismos se encargan de todo, para así tener mayor control sobre las mismas. Pero el control es un ilusión.

¿Por qué un viernes por la tarde solíamos/solemos estar con más cansancio pero con pensamientos de motivación, desconexión, mientras que el domingo, estamos descansadas pero con pensamientos deprimentes porque al día siguiente es lunes? Es una gran paradoja o una idea absurda.

Es una paradoja: el viernes por la noche estamos con más cansancio de toda la semana, y el domingo más descansados/as y con toda la tarde por delante. Sin embargo, ¿qué alegra el cansancio del viernes y qué amarga el descanso del domingo? Nuestros pensamientos.

Lo que nos repetimos de forma constante, esas frases interiores que nos formulamos, son las responsables de nuestros estados emotivos. Siempre, insisto, salvando las distancias y dando derecho siempre a sentir lo que sientas.

Lo que marca un cambio vital en nuestra existencia, es cuando conseguimos pasar de la reacción a la acción; cuando nos damos cuenta de que lo que sentimos depende, en gran medida, de lo que pensamos, no de lo que nos está pasando.

Entonces asumimos que, de verdad, podemos controlar y «provocar» nuestras emociones, más allá de lo que nunca habíamos pensado. Podemos ser felices o infelices, colocando nuestro «cerebro a nuestro favor» o, por el contrario, poniéndolo en «nuestra contra».  Siempre, salvando las distancias. Porque una situación complicada, lo es y punto. Tenemos derecho a sufrir.

Pero, este acto de “poner en contra o  favor” a nuestro cerebro de las circunstancias, fue lo que demostró Maria Jesús Álava Reyes en su estudio, el cuál añadimos el concepto de epigenética que he explicado antes. ¿Qué tipo de «tono»/carga emocional le pones a eso que NO sabes? Qué peso tiene la falta de información? ¿Por qué buscas lo que falta y no te quedas en lo que sí tienes? Y lo más importante: ¿para qué?

NUESTROS PENSAMIENTOS SON LOS RESPONSABLES DE NUESTRAS EMOCIONES ( y no me refiero a situaciones límite).

Será el primer confinamiento de tu vida, pero no es la primera vez que vives una situación de incertidumbre. ¿Cómo sobreviviste a otras incertidumbres que has tenido en tu vida? Igual que puedes hurgar en tu carga genética de sufrimiento, también puedes hacerlo en tu carga genética de resiliencia. ¿Para qué te quedas únicamente  en la primera?

¿QUÉ PUEDES HACER TU?

Hay quien dice que estamos programadas por diferentes poderes sociales. Si nos educan desde el sufrimiento, en la adultez, seremos más fáciles de condicionar. Y yo también lo pienso.

POTENCIAR:

• Equilibrio.

• Madurez.

• Autocontrol – autoapoyo

NO POTENCIAR:

• Tiranía – Autoridad

• Manipulación

• La insolidaridad

• El narcicismo

• El desequilibrio

• La insatisfacción permanente.

Estas dos listas debes adaptarlas a tu momento vital. No te cargues, no te autoexplotes, sé humana contigo y si puedes, te animo a que potencies o no potencies, en la medida en la que tú deseo y funcionalidad te lo permitan.

Artículo redactado por Nuria Embid Marco, trabajadora social nº de colegiada 2600, en abril de 2020, durante la alerta sanitaria por el COVID-19

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La entrada Cueces o enriqueces, caldo casero de pensamientos y emociones en confinamiento se publicó primero en Espacio Itaca.

Recuerdo los años de colegio, por estas fechas, llegaban las notas del segundo trimestre, y parecía que solo importaban las calificaciones de las asignaturas que se consideraban “vitales”: Matemáticas, Lenguaje, Biología…

El resto eran secundarias y parece que no tenían importancia, las que se llamaban negativamente las “asignaturas María” como podían ser Música, Plástica, Educación Física, filosofía… se les veía como asignaturas de menor valor.

«Las Tres Marías» (La Virgen María, María la de Betania y María Magdalena) fue la expresión que se popularizó durante la época del franquismo para las tres áreas obligatorias en todas las carreras que se superaban con facilidad: Educación Física, Religión y Política. La «poca consideración» que se tuvo con las mujeres del Nuevo Testamento pretendía reflejar el valor que se les daba a dichas asignatura (cuando, en realidad, la importancia de «las Marías» es mayúscula).

Desde entonces, una asignatura María es aquella que se aprueba sin esfuerzo, que carece de importancia.

Resulta curioso que lo que aprendíamos y se nos inculcaba con esas asignaturas es lo que nos está salvando a día de hoy.

En la situación en la que nos encontramos actualmente de confinamiento obligado, nuestro deber es quedarnos en casa e intentar superar esta situación lo mejor posible, excepto las personas que tienen que ir a trabajar presencialmente por primera necesidad, que nos consta que son muchas.

Para quienes nos quedamos en casa, probablemente nos demos cuenta de que a lo que más recurrimos en estos momentos para distraernos es a actividades que se nos enseñaba en estas asignaturas.

Múltiples estudios indican que estas actividades en las que hacemos uso de la creatividad nos aportan grandes beneficios, tanto en personas adultas como en población infanto-juvenil, por lo que sería muy positivo utilizarlas con los/as más peques de la casa.

Estos beneficios se producen a nivel de mejora en las habilidades cognitivas y memoria. Asimismo, reducen la impulsividad y mejoran el comportamiento.

Tienen beneficios positivos en nuestra vida, es una forma efectiva para disminuir los niveles de estrés, y tener más claridad mental, lo qué es imprescindible en estos días en los que nos pueden surgir episodios de ansiedad.

El arte fomenta el pensamiento divergente, crítico y subjetivo frente al lógico o único actual. Promueve una pedagogía “sexy”, que motiva hacia la curiosidad, el asombro e incluso el placer… Lo que la sociedad hace hoy es matar esas ganas por descubrir.

Y el confinamiento, alejándonos del ritmo maratoniano, nos devuelve pinceladas de lo realmente importante y por supuesto natural.

Sí, como lo oyes, somos de naturaleza pensante. Somos pensadores y pensadoras, que debemos crear para poder trabajar nuestro pensamiento.

 Y todo esto, tiene que ver con la neuroemoción, porque no hay aprendizaje sin emoción, como ya nos decía Rescorla con su teorema donde incluía la sorpresa como el ingrediente perfecto para generar aprendizaje.

Así pues: bailad, escuchad música, relajaos a través del movimiento, haced manualidades, pintad, dibujad, filosofar… podéis buscar la manera que más os guste y os sirva para distraeros y relajaros.

Siempre desde una coherencia, sin autoexplotación, porque recordad que nuestra mente está en cuarentena, como os contábamos en este artículo. Y no debemos estar en constante exigencia de “hacer, hacer, hacer…” con carácter de obligatoriedad.

Y si necesitáis ayuda para hacerlo o para encontrar el modo que os sea más adecuado, seguimos aquí y podemos ayudaros.

En consulta fomentamos todo este movimiento de “pensamiento a través del arte” y también en nuestros grupos terapéuticos como: mujeres, adolescentes o nuestra actividad extraescolar. ¡¡Y todo sigue online, os atendemos en vuestra propia casa!!

¿Te animas?

Artículo redactado por Andrea Tena, psicóloga de Espacio Ítaca, con número de colegiada A-3082, en abril de 2020

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La entrada La importancia de las asignaturas marías se publicó primero en Espacio Itaca.

En estos días de confinamiento, se habla de la soledad y falta de contacto con las personas. Es cierto, que muchas la podemos sentir más que nunca. Puesto que hay personas que se relacionan únicamente de forma presencial, un café, un cine o un paseo.

Sin embargo, hay rumores que hablan de la soledad como si ésta no escuchase. Sólo con nombrar la soledad, ya nos sentimos en soledad.  Si lo definimos, es algo sencillo:

Es la circunstancia de estar solo/a o sin compañía. Crea sentimiento de tristeza o melancolía que se tiene por la falta, ausencia o finalización de algo.  Y muchas personas dicen: “no soporto el peso de la soledad».

Si buscamos lo contrario a Soledad, ¿sería COMPAÑÍA? No lo tenemos del todo claro, puesto que eso nos parece peligroso. Si yo sólo puedo amortiguar mi soledad, buscando compañía, y ahora estamos en confinamiento, seguro que viene la frustración, la ansiedad , el estrés, la tristeza, depresión…etc.

El confinamiento nos ha puesto delante un problema y un reto. El reto está en buscar otras formas de conexión y otras formas de distracción; la combinación de ambas, ayuda a estar contigo mismo/a.  Quizá has sentido soledad en cuanto has leído el título, pero yo estoy aquí contigo, estos minutos para hablar de ella y saber qué hacer.

Esta es otra forma de conectar. Todo lo que lees, escuchas, miras…ha sido hecho por personas. Y al disfrutar de aquello que lees, escuchas o miras, estás estableciendo una conexión con tales autores/as.

En estos días de confinamiento por el coronavirus, no nos hemos podido preparar para vivir las emociones, los sentimientos y los pensamientos. Es decir: no lo hemos visto venir.

Por eso, es normal, que al principio sintiéramos IMPACTO, es decir: SORPRESA.

Esa sorpresa, hacia que nos hiciéramos muchas preguntas.

Después ya nos hemos ido haciendo a la idea y ahora la nostalgia, echar de menos, querer salir a la calle, ver a las personas que queremos…parece que es más importante que nunca.

Pero atención, ¿qué hay de tu propia compañía? Realmente, te pone triste la soledad o es que te cuesta estar contigo a solas. No hay mejor cita que la que se tiene con uno/a mismo/a. Te conoces más que nadie, sabes lo que te gusta y lo que te hace sentir bien, ¿por qué no disfrutar de estar contigo mismo/a?

Si descubres que te falta mucho por saber de ti, quizá sea buen momento para observarte, reflexionar y anotar todo lo que vas detectando. Aunque, hay que combinarlo con la distracción y activación del organismo (cuerpo y mente). Cuidado: lo poco gusta y lo mucho cansa. No caigas en el narcicismo y egocentrismo.

Te voy a dar varias ideas para que puedas hacer estos días. Muchas son obvias pero otras viene bien aplicarlas cuanto antes:

• Llama por teléfono a tus familiares con frecuencia.

• Llama por teléfono a tus amistades con frecuencia.

• Apaga el telediario. Sí, apaga.

• Pon algo en la tele que NO hable del coronavirus (súper reto).

• Escucha música, todos los días (desayuno, comida y cena).

• Sigue los mismos horarios.

• Escribe cartas a personas que quieres y luego cuando las veas, puedes dárselas.

• Canta: porque el que canta, su mal espanta.

• Asómate a la ventana, busca caras nuevas.

• Muévete por la casa, todos los días un paseo de 15 minutos mínimo.

Y si la tristeza acude:

• La tristeza hay que sentirla. Si la evitamos, como es una emoción muy rencorosa, volverá. No tengas miedo a llorar o sentirte triste, es la mejor manera de vivirla.

• Comparte tu emoción con alguien que no te juzgue o critique. Ser escuchado/a nos ayuda a vivir la tristeza.

• Escribe lo que estás sintiendo. Esto te puede ayudar a sacar la tristeza de dentro y a sentirte en calma.

• Puedes expresar tu tristeza cantando o escuchando música, o dibujando. Busca tu forma y dale rienda suelta. ¡ Será muy bueno para ti ¡

• Si has hecho todo estos pasos, es el momento de dedicar más tiempo a esa sensación de paz y tranquilidad que viene cuando hemos hecho caso a la tristeza. Haz actividades que te relajen, puedes leer, bailar, ver alguna película o algo que te distraiga pero que no te genere mucha agitación. Insisto, ver el telediario no es un buen plan, tiene que ser algo distinto y sin especial importancia.

Seguiremos en contacto a través de estos artículos.

 ¡ CUENTA CONMIGO ¡

Artículo redactado por Nuria Embid Marco, trabajadora social nº de colegiada 2600, en marzo de 2020, durante la alerta sanitaria por el COVID-19

En este enlace puedes encontrar todos los artículos y noticias que publiquemos sobre esta situación excepcional de cuarentena.

La entrada La soledad forzada en confinamiento, es mentira se publicó primero en Espacio Itaca.

Desde el inicio de la alerta sanitaria a causa del COVID-19 o coronavirus y la posterior cuarentena establecida por el Gobierno de España, desde nuestro Centro Sanitario de Psicología hemos ido tomando varias decisiones ajustándonos a las circunstancias.

Como Centro Sanitario debemos permanecer abiertos y prestando nuestros servicios, así lo marcan los diversos decretos que se han ido implantando por el Gobierno. Nuestra ayuda es clave para muchas personas, de todas las edades, que además de que ya podían vivir situaciones emocionales complejas o requerían asesoramiento profesional de nuestro equipo, ahora se suma la incertidumbre de esta pandemia.

Tomamos la decisión de priorizar la atención online, ya que de esta forma protegíamos tanto a nuestro equipo profesional como a las personas usuarias de nuestros servicios, que de esta forma evitamos que deban salir de su casa para ser atendidas.

Queremos informaros de todos los servicios que estamos realizando en estos días:

Para que podáis comprobar que son multitud las circunstancias en las que nuestra ayuda puede ser prestada a la población y que sea cual sea tu necesidad buscaremos cómo ayudarte y los medios para hacerlo:

• Consultas terapéuticas:

  • Por llamada de teléfono
  • Por skype
  • Por videollamada de facebook
  • Por videollamada de whatsapp
  • Por google duo
  • Por google meet
  • Por zoom
  • Por jitsi

• Otras consultas:

  • Convivencia con animales

• Grupos terapéuticos:

  • Extraescolar de desarrollo emocional
  • Grupo de adolescentes
  • Grupo de mujeres
  • Rosigar la vida, grupo terapéutico para usuarias de ASEM Aragón

• Formaciones:

  • TertuliaTé, vía skype
  • Paseos Felices, vía skype
  • Zaragoza Activa, formaciones para profesionales y emprendedores/as, vía google meet
  • Universidad de Zaragoza, vía google meet

• Atención psicológica y divulgación de pautas para la sociedad

  • Aragón Televisión, vídeos para los informativos con pautas psicológicas
  • Aragón Televisión, programa «Queridos yayos» a través de vídeos con pautas psicológicas
  • Participación en el teléfono de atención psicológica del Colegio Profesional de Psicología de Aragón, COPPA.
  • Participación en el teléfono de atención psicológica del Instituto Aragonés de la Mujer
  • Artículos redactados por nuestro equipo profesional con pautas psicológicas y sociales
  • Artículos sobre la convivencia con animales en esta situación

Esta situación excepcional requiere mucho esfuerzo individual y grupal, pero no estás sola, no estás solo, Espacio Ítaca podemos ayudarte y acompañarte en este período, como siempre.

Desde Espacio Ítaca os atendemos vía online, acompañándoos en el bienestar de nuestra familia, humana y no humana.

Escríbenos a info@espacioitaca.com o contacta con nuestro equipo en los teléfonos habituales para que te atendamos lo antes posible.

Sigue nuestras redes, estamos ofreciendo muchos recursos, como directos por instagram, artículos, recursos e ideas para estos días, pautas generales…

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Las calles tienen eco, ahora más que nunca.

¿Os habéis dado cuenta? Es la primera vez que se oye, con taaaaaanta claridad y determinación, cada coche que pasa,  el aire, el río Ebro  e incluso los pajaricos.

Sabemos, que a muchas personas, os asusta el ruido en medio del silencio.

Es normal, no estamos acostumbradas.

Es como si todo el ruido de la ciudad hubiera pasado a cada vivienda.  Si es así, la gente tendrá la cabeza como un tambor.

Por eso creemos que salir a la ventana o balcones,  hace que ése ruido se ventile un poco. Porque el ruido de las calles está en las casas.

Empezamos a escuchar, más que nunca, los sonidos de las personas que viven pared con pared.

El rugir de los muebles, el agua de las cisternas, Dance Monkey a todo volumen, lloros por ansiedad, memes, los deberes del cole, el telediario como hilo musical bastante chungo, el satisfayer a escondidas, vídeo llamadas de risas de amistades…una mezcla explosiva y constante que va a durar lo que dure la incertidumbre.

También nos acordamos de nuestro “ruido interno”.

El que no calla nunca, ni ante una pandemia. El que se multiplica con el susto. Esos pensamientos, miedos, preocupaciones, preguntas sin respuesta, nostalgia, sensación de pérdida, ganas de contacto físico, desequilibrio, necesidad de un espacio propio, reestructura de prioridades…todo esto (y más), lo tiene cada persona en su cabeza.

Esta lista de cosas, podría estar multiplicada por cada esfera de nuestras vidas, desde el ámbito laboral al deportivo, tu salud, y relaciones.

Mucho ruido y muchas nueces. Sí, muchas. Porque esto trae consecuencias. No todas son positivas, ni todas son negativas. Dicho de otro modo, hay consecuencias que tienden a ser más agradables y sanadoras, y otras que tienden a ser más desagradables y dañinas.

También hay diferencias entre las personas que salen a sus trabajos y personas que no han salido desde que empezó todo esto. La relación con el entorno no es la misma, puesto que la frecuencia y contacto con él, varía notablemente.

Pero este texto no es para meter el dedo en la yaga. Sino para que sepas, que tu yaga necesita que la mires un poco. Ser conscientes y ver qué está en tu mano. Así que, presta atención:

Ahora más que nunca, debemos “legitimar”. Suena raro o muy profundo, pero es bastante más asequible de lo que piensas. Sigue leyendo que lo acabarás entendiendo.

Se trata de legitimar a nuestro ruido interno y legitimar el ruido de las personas con las que nos relacionamos, o bien porque convivimos con ellas en casa, o bien porque contactamos por vídeo llamada, o bien a través de redes sociales o teléfono.

Legitimar es fácil.

Solo es tener en mente esta idea: “tengo derecho a sentir lo que siento”.

Por tanto, el resto también tiene el mismo derecho.

Apaga tu opinión cuando escuches a alguien, borra tu comentario y aparta temporalmente tu moralidad…, sobre lo que está bien o mal, en el mundo de las emociones y creencias.

Ahora, más que nunca, no sirve decir cómo tienes que estar o cómo tienes que levantarte. Ni siquiera este texto puede servirte. Simplemente, acepta que cada persona tiene su sentir, su pensar y su hacer; puedes negociar para convivir mutuamente en medio de esta crisis, pero acepta que es así su forma de “estar” en esta situación tan nueva. Y si no quieres aceptarlo, simplemente con saberlo, es suficiente.

Os entendemos, a nosotras, también nos asombra el eco de las calles.

Parece que hay mucho tráfico, pero a veces sólo son dos coches que circulan en una carretera silenciosa. El río Ebro se oye más que nunca, y no es que lleve más agua que otras veces, es que ha cobrado protagonismo. Si alguien dice “hola” por una ventana, recibe respuesta de otra. ¡ INCREÍBLE ¡

El eco de las calles, nos recuerda que hay otras casas habitadas con otras personas. Las cuales están viviendo situaciones similares o no, quizá su situación no tenga nada que ver con la tuya.

Sea como sea, si me estás leyendo, quiere decir que sigues activa.

Que tu mente puede procesar esta información.

Que habrás sentido algo al leerlo, sea lo que sea.

Y que nosotras, estamos al otro lado de la pantalla.

Estamos más cerca de lo que piensas.

Por eso, en medio de este Eco, y de este ruido interno, estamos.

Seguiremos escribiendo.

Haz higiene mental.

Deja tu mente en cuarentena, como dijimos en el anterior artículo, solamente añadimos: legitimando.

Date permiso para sentir, pensar y hacer; y facilita el permiso a otras personas.

O bien, no hagas nada, termina de leernos y espera a nuestro siguiente artículo.

Con nosotras, tú, la persona que nos lees, puedes estar tranquila.

Artículo redactado por Nuria Embid Marco, trabajadora social nº de colegiada 2600, en marzo de 2020, durante la alerta sanitaria por el COVID-19

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Actualmente estamos viviendo un estado de crisis sanitaria mundial que nos ha llevado a tener que permanecer en casa en cuarentena. Es fundamental nuestra colaboración para que podamos entre todos/as conseguir que el COVID-19 no se siga propagando.

A consecuencia de ella, la actitud que teníamos antes de vivenciar esta situación se ha metido en nuestras casas. El neoliberalismo y el “tú puedes hacer más”, está haciendo de nuestros días una autoexplotación aún mayor que antes de esta situación.

Ahora nos proponemos ritmos maratonianos sin salir de casa. Hay tutoriales, vídeos, directos de redes sociales, consejos, artículos, etc donde nos invitan a aprender todo lo posible y a mantenernos ocupados a un ritmo frenético.

A hacer todo aquello que no has podido hacer antes, bajo el lema “ahora tienes tiempo” y lo cierto es que parece que el tiempo nos lo estamos comiendo a dentelladas.

Por ello, quería escribir este artículo ya que si nuestro cuerpo debemos ponerlo en cuarentena, nuestra mente no iba a ser menos. De ahí, la analogía como de la conexión digital de poner nuestra mente en modo “avión”.

No podemos estar tan conectados/as si nos encontramos en una sociedad que nos está pidiendo un “modo avión”.

¿Qué es el modo avión del teléfono?

El modo avión de tu dispositivo móvil es un tipo de ajuste que puedes activar en cualquier momento, y que suele venir en los accesos rápidos del dispositivo. Cuando lo activas, el modo avión desconecta todas las conexiones inalámbricas de tu dispositivo.

¿Qué significa la cuarentena?

Aislamiento preventivo a que se somete durante un período de tiempo, por razones sanitarias, a personas o animales .

¿Cómo podemos unir estos dos conceptos en el caso del bienestar psicológico?

Ahora debemos ajustarnos, desconectarnos de un estado de constante flujo y conseguir prevenir estados emocionales que pueden producirse ante esta situación de crisis mundial.

Porque no podemos negar la evidencia, y es que una cuarentena nos trae estados emocionales. En la televisión no paramos de escuchar “que esto nos va a hacer más fuertes” pero lo cierto, es que esto nos hace estar en una situación de vulnerabilidad y cuanto antes seamos más conscientes, antes podremos prevenir dificultades de índole emocional.

Una cuarentena nos trae una serie de efectos como pueden ser sentir agotamiento, desapego o estados de apego difíciles, procesos de ansiedad, cambios de humor, irritabilidad e ira, problemas de sueño como es el insomnio, capacidad cognitiva mermada con poca concentración, estados actitudinales de indecisión, e inclusive trastornos emocionales, depresión, síntomas de estrés postraumático.

¿Este artículo pretende generar malestar, ser negativista o poner a las personas en un estado de alerta emocional? No.

Este artículo pretende hacer consciente a la población de que estados emocionales son los habituales ante una situación anormal y extraordinaria como es un confinamiento. Aportando recursos, para poder conseguir que entre todos/as este aislamiento extinga el contagio del COVID-19.

Herramientas ante esta situación:

1. Asumir la realidad y proponernos hacer lo correcto

2. Planifícate en base a la nueva realidad. Recordando que para tu equilibrio emocional y físico diario debes:

• Cada día debes destinar 12 horas al autocuidado cuyas actividades son aquellas destinadas al cuidado de tu propio cuerpo (higiene, alimentación, vestirse, sueño/ descanso, etc).

• 10 horas a la productividad que son actividades más complejas que se realizan por obligatoriedad o compromiso con terceros/as o con uno/a mismo/a (colada, preparar comida, tareas de casa, cuidado de otras personas y animales, juego (en caso de niños/as), trabajo, voluntariado, estudio, etc)

• 2 horas a ocio cuyas actividades son aquellas que favorecen el esparcimiento personal. Dependen de la significación de la actividad para cada persona y de sus intereses (ej: lectura, pintura, música, deporte, bricolaje, etc)

3. Evita la infoxicación, es decir, el exceso de información.

4. Mantén los contactos y tu círculo social activo dentro de la situación actual y teniendo en cuenta las medidas que debemos adoptar.

5. Haz ejercicio físico y muévete en casa.

6. Trata de no pensar en plazos ni fechas

7. Si es necesario pide ayuda profesional

Y por favor, no es necesario que estés haciendo todo el rato cosas. Estamos en cuarentena. Pongamos nuestra mente en modo avioneta.

Artículo escrito en marzo de 2020 por Sandra Sánchez Muñoz, Psicóloga homologada Sanitaria, nº A-1951. Profesora Asociada en la Universidad de Zaragoza área de Psicobiología, en el Grado de Psicología: Neuropsicología y en el Máster de Psicología General Sanitaria: Neuropsicología Clínica, Neuropsicología del Envejecimiento y Psicofarmacología Clínica.

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