El pasado 30 de Octubre, estuve con mi equipo Sergio Miguel y Nuria Embid, de Espacio Ítaca , y mis colegas de Afiris, Miriam Almazán y Daniel Blas. Dimos el pistoletazo de salida a Lidertazgo.

Un encuentro donde liderar fue tratado desde un enfoque de reflexión. Fue algo distinto, yo quise tocar la realidad y así fue, hicimos una crítica en toda regla al “si quieres puedes”, y a la repetición constante de “busca tu talento”, anglicismos y esa idea peligrosísima de “déjalo todo y persigue tus metas”. Además, se aportaron herramientas y trucos para continuar en este “despertar” y construcción de un entorno laboral, económico, personal, tecnológico, relacional y emocional realista.

Vinieron muchas personas y se llenó la Plaza de Zaragoza Activa. Sin embargo, nos quedaron ganas de seguir y dejar por escrito la esencia de Lidertazgo. Por eso, vamos a iniciar una saga con diferentes capítulos que te van a llevar a la experiencia vivida ése 30 de Octubre.

Tanto si fuiste como si no, vas a poder abrir tu mente y refrescarla de nuevas ideas.

Ponte música, y lee. Te invitamos a que te pongas uno de los temazos que las Holy Piña pusieron

Para poder hablar el mismo idioma, tenemos que tener clara la traducción de algunas corrientes, donde no hay discrepancia. Esto es así, sí o sí.  De igual forma que el pasado 10 de noviembre veíamos más de un color en nuestras pantallas, y no como allí y entonces, que sólo existían dos.

Parecía que con nuestros votos nos jugábamos la explosión de una bomba y decidíamos qué cable cortar: el rojo o el azul. Un vez el rojo, otra vez el azul y así hasta nuestros días.

Pero este no es un artículo de política, queremos ir más allá. Por eso necesitamos explicar un poco de qué hablamos cuando hablamos de NEOLIBERALISMO.

“…es la corriente económica y política capitalista, inspirada y responsable del resurgimiento de las ideas asociadas al liberalismo clásico o primer liberalismo desde las décadas de 1970 y 1980. Las personas defensoras del neoliberalismo apoyan una amplia liberalización de la economía, el libre comercio en general y una drástica reducción del gasto público y de la intervención del Estado en la economía en favor del sector privado, que pasaría a desempeñar las competencias tradicionalmente asumidas por el Estado”

 < El neoliberalismo es una forma de pensar y de funcionar >

Es importante que te quedes con esta frase, puesto que en otros capítulos, la asociarás a algo importante.

Y hablando de “comercio libre” debemos hablar de CAPITALISMO. Éste modo de producir que viene como consecuencia de la “propiedad privada sobre el capital” como herramienta de producción. Dicho en otras palabras: que Pepito con su frutería triunfe, depende de la relación que establezca con los mercados de su barrio y otras empresas que han ayudado a que Pepito ponga su frutería a punto.  ¿Y cómo se ponen los precios? Pues depende del Mercadona de enfrente, por ejemplo.

Pero el capitalismo no está sólo, le ayudan la política y el sistema jurídico. Todo está perfectamente organizado:

1) el trabajo

2) el dinero

3) y la utilidad de los recursos de producción.

Claro, que aquí, la persona que no tenga trabajo y no tenga dinero… ¿Cómo se apaña?

Está todo estudiado y ordenado para que el capitalismo siga su curso.

Si te das cuenta, nuestra sociedad está formada por clases socioeconómicas.

Vamos, que según la renta que tengas, tus posibilidades de moverte económicamente, serán más posibles o menos posibles. De dicha renta, depende casi enteramente la funcionalidad de las diferentes posiciones sociales adquiridas de la producción.

Existen diferentes apreciaciones sobre la naturaleza del capitalismo según la perspectiva social e ideológica desde la cual se lo analice.

Pero sea cuál sea la ideología, las características del capitalismo son las que son:

• Las sociedades europeas capitalistas tienen como fin principal: garantizar un alto nivel de empleo al mismo tiempo que buscan mantener la estabilidad de los precios de las cosas que producen.

• La actividad económica aparece organizada y coordinada por la interacción entre las personas que compran y las personas que venden en los mismos mercados.

• Controlar el sector público es algo mínimo, puesto que se piensa qué si existe competencia, la actividad económica se controlará.

Si no entiendes nada, no te preocupes, sigue leyendo.

¿Qué es lo más positivo del capitalismo?

La capacidad que tiene el dinero de las empresas para generar riqueza con lo que producen. Piénsalo:  producir y ganar dinero, es un gran invento.

Gracias al capitalismo, tú puedes acceder al concepto de “propiedad privada”.

Y además, éste, el capitalismo, te motiva constantemente para que tengas iniciativa individual para que hagas cosas que produzcan y tengas beneficios para tu futuro.

Si esto le sumas, que la tecnología está que lo peta, aunque puede que tengas pérdidas, las posibilidades de tener beneficios aumenta con respecto a otras etapas de la historia de la humanidad.

Está todo como más hilado.

Las sociedades democráticas y liberales capitalistas, pueden ejercer sus derechos individuales así como también los sectoriales.  Esto dicho así, es complicado de entender y visualizar. Pero viene a ser que, el capitalismo promueve las libertades individuales, tales como mantener la libertad política, el derecho a ganar dinero, salir del país, libertad de opinión, libertad de prensa, derecho a huelga, a la herencia..etc.

La creatividad se premia y se fomenta.

Otra ventaja del capitalismo, es que nos ha enseñado el concepto de “ahorro”. Esto ha traído la famosa idea de “inversión”; así como han traído los “salarios”.

Sin embargo, el lado oscuro del capitalismo está tan claro para nosotras que es muy difícil hablar de él de forma positiva y no caer en la ironía.

También, es necesario reconocer entre todas estas líneas, que nosotras estamos metidas dentro y de lleno en esta filosofía capitalista. No vamos a negarlo, ahora simplemente estamos despertando y siendo “algo” conscientes.

Según el capitalismo, se encarga de proveer las necesidades básicas de nuestra Zaragoza (por ejemplo). Es decir: la educación, la salud, la alimentación y la vivienda. Sin embargo, esto no es así del todo, ¿verdad? Nosotras vemos que hay un intento intelectual de encontrar el modo de lograrlo, pero que está totalmente frustrado.

Resulta incompatible, que todo el mundo gane mucho dinero y que todo el mundo, trabaje poco y produzca mucho. Sería la pera limonera, y no estaríamos “Harticos/as”. Por lo que, el CAPITALISMO, trae la explotación laboral y la desocupación. Estos dos ingredientes son los que nutren a todas las personas que están debajo de este paraguas del capitalismo. Creando así el perfecto enramado de las relaciones de poder que Nuria Embid explicaba en otro artículo. A cambio de la explotación y horarios infernales, el capitalismo, nos trae “libertades políticas”, “desarrollo económico sostenido”…bla bla y bla.

Lo que realmente ocurre, es que el capitalismo genera una competencia feroz por obtener dinero. Se aprovecha de nuestra ambición, para potenciarla y crear personas egoístas. A más ambición en las personas, más ambición existe de unas por otras, esto se convierte en un “valor humano” incalculable que todas queremos alcanzar … y ¡ PUM ¡ , se crea en una enfermedad invisible con la que nos hemos infectado.

Hasta el momento, aún no hemos leído un titular en los papeles que nos diga que el capitalismo ha logrado satisfacer las necesidades de las personas excluidas del progreso económico (tal y como prometía el neoliberalismo). Hablo de las personas sin hogar, la comida, los servicios de salud, viviencia, desocupación…etc.

No ha mostrado ser un sistema que pueda garantizar los derechos sociales en su plenitud, y como yo suelo decir: esto es una realidad.

Bueno bueno, y si nos metemos hasta el fondo, el capitalismo internacional financiero ha sido un gran instigador de las guerras y ha mostrado un alto grado de insensibilidad frente a la miseria de muchísimos territorios. Así que, no sólo crea pobreza sino que la mata a golpe de monedero.

Por tanto:

– La distribución de la riqueza no es equitativa.

– Las leyes anti-monopolícas no funcionan, puesto que no consiguen impedir la constante tendencia que tiene el capital hacia el monopolio.

– Como el estado se lava las manos y no se sumerge en el sistema capitalista (porque ya lo avisaba el capitalismo que en esto consiste la movida), se resta a las clases menos favorecidas la capacidad de “hacer” y “participar” en la distribución de la riqueza.

– Los valores éticos del capitalismo son: el individualismo (tonto el último y el pobre), quedándose así echados a perder los valores humanos y la capacidad solidaria.

– Antepone la libertad individual, por encima de los derechos humanos.

Así que, hasta aquí el primer capítulo del «Movimiento» del Lidertazgo. Seguiremos con más para ir abriendo mentes poco a poco. Si tienes dudas, pregúntalas en comentarios. Si te has quedado con una sensación rara, es normal y es bueno: ¡ significa que estás despertando !

Artículo escrito por Sandra Sánchez Muñoz, Psicóloga homologada Sanitaria, nº A-1951. Profesora Asociada en la Universidad de Zaragoza área de Psicobiología, en el Grado de Psicología: Neuropsicología y en el Máster de Psicología General Sanitaria: Neuropsicología Clínica, Neuropsicología del Envejecimiento y Psicofarmacología Clínica.

La entrada El movimiento del «Lidertazgo», capítulo 1. se publicó primero en Espacio Itaca.

¿Estás cansado/a de los mantras «si quieres puedes», de palabras vacuas que cobran significado desmedido como «talento», del uso excesivo de anglicismos para decir lo de siempre, de que lo nuevo no siempre es mejor que lo viejo y del excesivo ritmo de la vida para producir?

Este es tu evento, un evento donde el liderazgo real cobra sentido. Un encuentro con herramientas, técnicas y una visión que aporte sentido a tu forma de liderar.

Crearemos un encuentro, tu encuentro, donde liderar será tratado desde un enfoque distinto, un enfoque de reflexión que te lleve a tomar las riendas y a decidir por ti mismo/a.

Psicología, economía, ámbito social, filosofía, visión empresarial y activismo de la mano para poder dotarte de una visión amplia que haga que liderar sea un éxito.

Además el evento contará con dinamización de música a través de las Djs Holy Piña, intervenciones y performances reflexivas.

Algo distinto pero real, el eventazo para dejar de ser «un clásico jefazo»

¿Cuándo?

El 30 de octubre de 16:30 a 21:00

¿Dónde?

En Zaragoza Activa, La Azucarera

Programa

16.30h Recepción de las personas inscritas.

16.40h Bienvenida al evento.

17h Ponencia a tres desarrollada por el equipo de Espacio Ítaca impartiendo Liderazgo personal a través de tres acciones-mantras reales “petarlo sin petar”, “organice o agonice”, “liderando voy, liderando vengo y por el camino, yo me entretengo”.

18.15h Parada para café.

18.30h Retomamos el evento.

18.45h Ponencia a dúo con el equipo de Afiris impartiendo Liderazgo empresarial a través de una acción titulada “trabajar a destajo”. En ella se realizará un balance/crítica/reflexión del trabajo actual, las técnicas que se usan, los modelos a seguir, las miles de aplicaciones existentes, métodos, etc que llevan a que las personas que lideran equipos trabajen hasta la extenuación.

19.45h Pase al final del evento.

20h cierre con la charrada, espacio de picoteo y cervecita donde poder hacer acercamientos, dialogar, hablar, etc.

Equipo de formación: Lidertazgo

¿Qué es Lidertazgo?

Es un equipo de profesionales, formado por Espacio Ítaca y Afiris, que aportan experiencias, herramientas y servicios desde el ámbito social económico, psicológico, social, y activista, para que personas que lideran equipos de trabajo, o su propia vida, puedan tener mayor consciencia de por qué se sienten del modo que se sienten y poder alcanzar un mayor bienestar socioemocional y económico.

Equipo Afiris:

Miriam Almazán es economista y especialista en fiscalidad y creación de empresas. Directora de AFIRIS, despacho profesional de asesoramiento fiscal, contable y laboral para microempresas y pymes, que coordina un equipo de especialistas en distintas áreas. Experta Universitaria en Asesoramiento a Emprendedores por la Universidad de Zaragoza, profesional homologada para el asesoramiento y formación a empresas y emprendedores.

Daniel Blas, es consultor laboral y Graduado Social con más de 15 años de experiencia en el mundo de las relaciones laborales. Experto Universitario en Asesoramiento a Emprendedores por la Universidad de Zaragoza, profesional homologado como asistente técnico a empresas y emprendedores y docente en programas de emprendimiento.

Equipo Espacio Ítaca:

Sergio Miguel Bellosta, Psicólogo curricularmente formado en la rama de bienestar emocional y de empresas. Experto en el proceso de socialización organizacional, en concreto, del período de acogida de personal de nuevo ingreso. Experiencia como reclutador de candidatos/as para puestos de trabajo. Profesor de Psicología de las Organizaciones para estudiantes de la UNED. Formador en el campo laboral. Intervención en el ámbito laboral bajo una dinámica grupal, orientado a objetivos de progreso y éxito laboral.

Nuria Embid Marco, Trabajadora social. Máster en Terapia Familiar y Sistémica y formada en Terapia Centrada en Emociones. Amplia formación y experiencia en diversidades. Formación en Técnicas Activas, Trabajo con Grupos, Trabajo Social Comunitario, Feminismo, Comunicación Efectiva, Inteligencia Emocional y Relaciones de Poder. Responsable de consultas de trabajo social individual, parejas, familias, grupos y comunidades. Especializada en generación de cambios sociales y propuestas de recursos.

Sandra Sánchez Muñoz, Psicóloga. Gerente de Espacio Ítaca, centro sociosanitario de Psicología y trabajo social. Experta en intervención en el ámbito emprendedor visualizando el papel de la mujer en el cambio social y empresarial. Dinamizadora grupal bajo el modelo sistémico orientado  a objetivos de progreso y éxito laboral mediante una comunicación eficaz. Profesora Universidad de Zaragoza en Grado de Psicología y Máster de Psicología General Sanitaria. Consultora de grupos de trabajo, organizaciones y liderazgo. Activista intervencionista a pro de los derechos humanos.

¿Cómo puedo apuntarme a este eventazo?

Pulsa en este enlace que te llevará a la web de Zaragoza Activa, entidad y lugar donde se realizará el evento, donde podrás inscribirte y reservar tu plaza, date prisa que solamente hay 50 disponibles.

Consulta y descarga el dossier completo, una bella obra realizada por Jesana Motilva

La entrada Del tajo a la replaceta. Liderazgo personal: liderazgo empresarial se publicó primero en Espacio Itaca.

Vivimos en la era de las tecnologías, la rapidez y la inmediatez. La sociedad necesita las cosas ya sea el momento que sea. El consumo y el constante interés por el crecimiento económico ha extrapolado este deseo a otros aspectos de la vida, como nuestro propio crecimiento y desarrollo personal.

Ser mejores, constantemente. Salir de nuestra zona de confort, conseguir un mejor trabajo, comenzar un nuevo máster, ser mejores padres/madres, conseguir la serenidad y paz constante. Vivir rápido y con muchas cosas que hacer, pero con una sonrisa porque la felicidad se elige y va por dentro ¿no?

Nadie habla de límites, de espacios de descanso, de parar o incluso de comprender lo que podemos conseguir y no. Necesitamos comprender como funcionan nuestras emociones y pensamientos y como interaccionan con las conductas porque si no, caeremos en la trampa de pedirnos cosas que no nos podemos pedir.

Con esto no quiero decir que el desarrollo personal esté mal y no tenga ningún sentido. Hay aspectos del desarrollo personal que tienen un enfoque de autoconocimiento, crecimiento y cambio que todas las personas necesitamos en un momento dado en nuestras vidas. ¡Y los cambios también son buenos!

Por tanto, mi objetivo con este artículo de opinión es hablar de mitos y realidades. Acotar la definición y clarificar qué es y qué no es el desarrollo personal  ¿Comenzamos?

Mito 1: El desarrollo personal es conseguir la imperturbabilidad emocional y la serenidad permanente

Muchas veces encuentro que las personas buscan la sensación de paz y equilibrio constante. Pensamos que el desarrollo personal consiste en eso, conseguir que nada te afecte y seas el dueño o la dueña de tu estado de bienestar.

Eso no es posible. El equilibrio constante no existe. Las personas somos el equilibrio en desequilibrio. Vivimos cambios, situaciones complejas, noticias o situaciones cotidianas del día a día que provocan cambios en nuestro estado de ánimo o en nuestra forma de pensar. Cualquier situación puede provocar un pensamiento automático que no puedes controlar. Una noticia impactante nos va a provocar una emoción que no podemos borrar o eliminar de golpe.

Todo forma parte de un proceso y con el tiempo, a rasgos generales, la situación se regula y vuelves al equilibrio. Es cierto, no nos sucede con todo y aquí está la clave. Seguro que has tenido un pensamiento esta mañana al que no le has dado importancia sobre el tiempo que hacía esta mañana pero al no tner una gran implicación emocional ni vital para ti, se ha ido. Al igual que has podido sentir una emoción sobre el clima y no te habrá durado mucho o no le habrás dado casi importancia.

La dificultad surge con lo que nos impacta emocionalmente, con lo que nos afecta o nos preocupa. En estos casos, los pensamientos no se van tan rápido y las emociones tampoco. Porque necesitamos atenderlo, tiene importancia e impacto en nuestras vidas y no podemos caer en el reduccionismo absurdo de que tú dedices lo que te afecta.

Esto no quiere decir que no se pueda trabajar, es decir, un miedo que nos bloquea a tomar una decisión es lógico que esté como también lo es que nos lancemos a ello y tomemos esa decisión con menos miedo. Como poder conseguir que algo que nos provoque tristeza días, nos termine ocupando horas o minutos.

En definitiva, nos podemos regular, pero no eliminar todo de cuajo desde la actitud.

Mito 2: ¡Sal de tu zona de confort!

Muchas veces este mensaje nos bombardea. Ponte nuevos retos, objetivos y metas. Todos los años una nueva. Crece y no te acomodes, no pares hasta que lo bueno sea mejor y lo mejor sea perfecto.

La zona de confort es una zona de comodidad y seguridad ¿por qué eliminarla? Cuanto nos cuesta muchas veces construirla. Encontar un espacio de seguridad con tu entorno, tu situación personal y laboral como para que ahora me tenga que estar saliendo todo el rato de ella. ¡No me fastidies!

¿Qué pasa con acomodarnos y estar agusto? ¿No podemos? ¿Por qué tengo que superarme todo el rato? ¿Qué necesidad tengo? Piensa en la última vez que fuiste feliz y no fue por un logro ¿Qué ha surgido? ¿Una cena con amistades, una tarde en el parque, un paseo tranquilo? Que poco estamos conectados/as a esa sensación y que buena y bonita es ¿no crees? No podemos enfocar todo en los logros constantes.

Otra cosa muy distinta, es que algo en lo que te has sentido cómodo/a siempre ya no sea así y quieras provocar un cambio y superar la barrera que te frena. Pero para eso, la zona de confort en ese área se ha tenido que convertir en disconfort. Lo que te daba comodidad y seguridad, ya no te lo da quieres algo nuevo ¡genial! Te invitamos a que leas nuestro artículo sobre los cambios. Pincha aquí.

Mito 3: Pretender que una dificultad se supere para siempre

¿Acaso podemos conseguir eliminar cualquier malestar emocional por una infancia traumática? ¿De verdad superar una fobia va a consistir en eliminar cualquier resquicio de miedo?

Otra situación bastante común es decir: ¿Por qué, si llevo AÑOS con esto, aún sigo sin superarlo?

Aquí hay dos trampas, en vez de una:

La primera, creer que un conflicto emocional serio se llega a superar o solucionar al 100% alguna vez. Pero ¿es que acaso hace falta esto para un estado de bienestar? ¡No, para nada! Podemos tener momentos magníficos a pesar de nuestros conflictos.

Y la segunda trampa, es considerar que porque no estamos en la línea de meta no hemos avanzado nada. En cada momento estamos en un lugar diferente, un poquito más lejos del punto de partida. Esto es lo que tenemos que mirar.

Una persona que crece interiormente se olvida de la idea de que hay «un punto de llegada» y sabe que cuanto más se conozca a sí mismo/a, más irá profundizando en las raíces y causas de ese conflicto, con lo cual éste quizás no desaparece pero sí lo entendemos mejor. Crecer es armarse de paciencia y disfrutar el camino.

Por tanto, y para concluir, el desarrollo personal SÍ ES:

1. Caminar por la vida escuchando nuestras necesidades.

2. Eliminar esta idea absurda de que tenemos que ser perfectos/as o superar todas nuestras sombras, mientras estemos en camino y comprendiéndonos, está más que bien.

3. Entender que la conexión con nosotros/as es primordial ¡y la desconexión, a veces, también!

Si necesitas ayuda con algunos de estos aspectos, puedes consultar a nuestro servicio terapéutico en info@espacioitaca.com o al 655 687 900. Conoce nuestro servicio pinchando aquí

Artículo redactado por nuestro psicólogo Sergio Miguel Bellosta, nº de colegiado A-2815

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¡Este año hemos contado con una nueva colaboración para nuestro servicio de Intervenciones Asistidas con Animales!

ASEM Aragón nos ha brindado la oportunidad de realizar un proyecto compuesto por 12 sesiones en las que hemos podido trabajar infinidad de temas y conseguir diferentes objetivos relacionados con aspectos psicológicos y sociales de enfermedades musculares neurodegenerativas.

Los objetivos han sido construidos y elaborados a través de las necesidades demandadas por parte de la asociación y las observadas y definidas por el equipo profesional y de usuarios/as.

Estos últimos han sido:

• Trabajar la cohesión grupal.

• Fomentar el desarrollo personal.

• Desarrollar la integración de la enfermedad en su día a día.

• Obtener pautas y herramientas de gestión emocional y social.

• Descubrir y desmitificar los estereotipos de la enfermedad que cargan las usuarias.

Las temáticas que se han trabajado a lo largo de las 12 sesiones han sido:

• Emociones: identificación, expresión y gestión.

• Autocuidado.

• Autoestima.

• Autonomía.

• Gestión emocional del dolor.

• Petición de ayuda.

• Apoyo social percibido.

• Etapas vitales.

¿Qué resultados hemos obtenido? ¡Aquí los tenemos!

La entrada Rosigar la Vida: Sacar el máximo provecho a la vida se publicó primero en Espacio Itaca.

¡ Pero con mucho Flow !

¡ Y MUY POSITIVO PARA TODAS ELLAS !

El Grupo de Mujeres, es un espacio para todas aquellas personas que se consideran «Mujeres» y que comparten día, lugar y hora para hablar, aprender, crecer y apoyarse. 

Acudieron con dos objetivos muy claros:

– Relacionarse y aprender con otras mujeres,

– Explorar su rol de mujer y marcar sus límites.

ES DECIR:

Mujeres adultas, que deciden iniciar un proceso de autoconocimiento, fieles consigo mismas y con una relación adecuada con su entorno. Conocedoras de sus derechos, potencialidades y funcionalidades.

LAS TEMÁTICAS PROPUESTAS FUERON:

• YO : Autonocimiento, percepción de partes de mí.

• FAMILIA: roles y mi función en la familia.

• RELACIONES: cómo me relaciono y qué significado cobra para mi.

• PAREJA: ciclo negativo, ruptura de conflictos, vivencia del amor, amor romántico, desestructuración de mitos.

• LABORAL: relaciones, estrés, desarrollo personal.

• GÉNERO: relaciones de género, comunicación no sexista, orientación sexual, identidades, sexualidad.

• LÍMITES: cómo notarlos y activarlos.

• COMUNICACIÓN: la comunicación asertiva, función de las palabras, efecto, y mejora de la comunicación personal.

Pero las mujeres de esta promoción, ya venían con ideas preparadas y peticiones claras. Se enmarcó su proceso de cambio, en una «vuelta a lo real», haciendo una buena limpieza de creencias irracionales, predisposiciones, miedos, bloqueos y toma de consciencia plena de lo que hacemos en nuestro día a día y que nos perjudica sin darnos cuenta.  ¡ Y descubrimos muchísimas cosas !

Todas las sesiones son evaluadas, tanto por objetivos grupales,  como por objetivos individuales. Aquí adjuntamos los resultados de los 3 objetivos más destacados:

Y además, este año os contamos también todo aquello que nace de forma espontánea en el grupo y que acaba siendo más importante que los grandes resultados grupales. Son elementos, que ellas, desde su autenticidad, aportan al grupo y al resto de compañeras. En la siguiente imagen, se destacan los principales:

Ellas lo decían muy claro en su última sesión:

• «He podido ver mis etiquetas»

• «Me ha ayudado a sentirme acompañada»

• «Agradezco la participación de las compañeras en todas las sesiones»

• «He podido ser libre en el grupo»

• «Veo que tengo que seguir por el camino en el que estoy»

Y al curso que viene más. Tanto si has participado como si eres nueva, puedes acudir.

¿Quién lo dirige?  Nuestra Trabajadora Social, Nuria Embid, experta en procesos grupales, género y mujer

PINCHA EN LA IMAGEN DEL CARTEL, Y PODRÁS VER TODA LA INFORMACIÓN EN NUESTRA WEB:

La entrada Otra promoción más de «empoderadas»: Grupo de mujeres 2018-2019 se publicó primero en Espacio Itaca.

¿Conocías nuestros talleres Tertuliaté?

10 actividades vivenciales en las que las personas encuentran un espacio en el que conocerse, validarse y obtener pautas y herramientas para gestionar aspectos emocionales y sociales de su día a día.

Para este año, hemos conseguido los siguientes resultados:

¡Hemos conseguido un sobresaliente en la satisfacción con los talleres, profesionales, instalaciones y recomendación a otras personas!

La franja de edad de las personas que han participado ha sido la siguiente:

Además de todo esto, en todos los talleres las personas han conseguido una mejora media de su bienestar de 1,78 puntos 

¿Quieres conocer el proyecto? Pincha aquí

¿Te has quedado con ganas de más o quieres probar?

Este verano volvemos con nuestros talleres «Estoy de Cine ¿y tú? ¡de serie! para que puedas quitarte la espinita.

Un conjunto de 5 talleres a lo largo de los meses de junio, julio y agosto en los que trabajaremos:

• Escucha tus celos

• Tus cuatro necesidades básicas

• Rupturas y otros desastres

• ¿Eres productividad o persona?

• El cóctel de los enfados

Conoce más en este enlace web sobre fechas y precios

La entrada Talleres Tertuliaté: acercar la psicología a la población se publicó primero en Espacio Itaca.

¡Nuestros talleres  han sido un éxito!

Este curso 2018-2019, Espacio Ítaca hemos lanzado nuestro proyecto «Éxito Emocional, Éxito Laboral» en la sede del ayuntamiento de Zaragoza Activa.

Un  proyecto compuesto por 8 talleres en los que hemos trabajado diferentes temáticas emocionales y sociales del mundo laboral:

• Autoconocimiento

• Gestión Emocional

• Autocuidado

• Liderazgo

• Comunicación y gestión de conflictos

• Resiliencia

• El arte de cautivar

• La corazonada laboral, seguir tu intuición

¡Y todo con un equipo profesional multidisciplinar compuesto por dos profesionales de la psicología y una trabajadora social!

¿Qué han conseguido las personas que han  participado?

1. Conocer y profundizar sobre temáticas psicológicas y sociales que nos afectan en el trabajo, independientemente de estar en activo, en desempleo o en búsqueda de un cambio laboral.

2. Reflexionar sobre el componente cultural y organizacional actual y como nos influye.

3. Obtener pautas y herramientas para gestionar y cuidar su bienestar emocional y social en el trabajo.

Estos han sido nuestros resultados:

También durante el año, nuestro proyecto fue contratado por el Centro de Formación para el Empleo de Utebo con unos resultados muy satisfactorios. Pincha aquí para ver la noticia completa.

¿Quieres conocer el proyecto? Aquí podrás ver todo

Y lo más importante:

¡para el año que viene traemos novedades y pronto tendréis noticias nuestras!

La entrada «Éxito Emocional, Éxito Laboral» en la Red de Zaragoza Activa se publicó primero en Espacio Itaca.

LAS MAÑANAS DE JUNIO Y JULIO SERÁN PARA EL GRUPO DE ADOLESCENTES

Ante la demanda de este curso escolar 2018-2019, el pasado 26 de Abril se lanzó «Verano Inteligente» como pequeña prórroga del Grupo de Adolescentes de Espacio Ítaca, ¡ el cuál ha sido todo un éxito !

Y es que el Grupo de Adolescentes ha tenido un recorrido muy satisfactorio, han conseguido:

• Relaciones nuevas.

• Perder la vergüenza para preguntar dudas existenciales.

• Conversar sobre lo que sienten.

• Escuchar activamente.

• Pensar sobre su bienestar familiar.

• Hasta proponer hablar por iniciativa propia de temas como: ¡ sexo y drogas !

Por eso, quieren más, porque han creado lo más difícil: el vínculo grupal.

Así que abrimos esta opción a demanda libre, independientemente de si se ha participado o no en el grupo de adolescentes.

Hay plazas vacantes y la inscripción no se cerrará hasta el 30 de Mayo. Aunque al ser grupo semicerrado, si alguien se quiere incorporar a mitad, se valorará la idoneidad. 

Es un grupo semicerrado donde se trabajarán temas concretos y abiertos (elegidos por el propio grupo). Teniendo por objetivo principal: el desarrollo emocional y social de personas en etapa de adolescencia en un ambiente seguro y cuidado.

La adolescencia es menos difícil si se aprende en un entorno emocionalmente seguro y al mismo tiempo, se aprenden habilidades sociales y aprendizajes vitales para madurar en equilibrio.

 «VERANO INTELIGENTE»

TEMÁTICAS:

• Conductas y hábitos saludables

• Relaciones Afectivas

• Prevención de drogadicción

• Ambiente Familiar

• Planificación de futuro

Horario: Mañanas de 11:00 a 12:30 horas.

5 sesiones – Una hora y media – 20€ por sesión

FECHAS:

• 1 de Junio

• 18 de Junio

• 9 de Julio

• 16 de Julio

• 23 de Julio

PROFESIONALES :

• Sandra Sánchez –  Psicóloga homologada sanitaria (nº colegiada A-1951).

• Nuria Embid – Trabajadora Social (nº colegiada 2600)

Para reservar plaza:

• info@espacioitaca.com

• 655687900

Para saber más del grupo de adolescentes, pulsa aquí para acceder a la info del proyecto.

La entrada VERANO INTELIGENTE para el «Grupo de Adolescentes» se publicó primero en Espacio Itaca.

¿Te habías preguntado alguna vez, qué te aporta lo que sigues haciendo?

Choca la pregunta ¿verdad?

Normalmente, cuando te planteas la necesidad de un cambio, piensas en lo que te va a aportar, los beneficios que vas a encontrar y lo feliz que te vas a sentir si lo consigues. Y ojo, esto muchas veces puede funcionar y crear el cambio ¿por qué no? Es lo que quiero. Y lo que quiero, si no hay muchas barreras y en gran parte depende de mí conseguirlo, lo consigo.

No obstante, hay muchos cambios que se plantea el ser humano y que no consigue porque le cuesta lanzarse a hacerlos o a mantenerlos (deporte, alimentación sana, cambio laboral, rupturas relacionales…), y esta situación muchas veces trae la queja y el malestar.

Quieres cambiarlo, pero no puedes, sientes que hay algo que te frena o no te deja mantenerte en el cambio. Te llegas incluso a plantear que no lo quieres tanto, porque si lo quisieras, lo harías y mantendrías. ¿Paradójico verdad? No te asustes, es tu cerebro intentando razonar y argumentar la discrepancia.

¿Ponemos un poco de orden?

Vamos a comenzar por el principio:

Cuando la queja se activa, lo que esconde es la necesidad de cambio. Por eso nos quejamos, para activar nuestros recursos y cambiar aquello que ya no queremos. De ahí que, cuando no movilizamos el cambio, la queja se cronifica. Entonces, la clave no está en cuestionarse tanto si quieres el cambio o no, porque, es cierto, podría darse la situación de que no quieras el cambio, pero ¿lo puedes saber con seguridad? ¿Te resuelve el problema de primeras? ¿Consigues dejar de quejarte?

Hay una herramienta en consulta que a veces planteamos: cambiar la pregunta.

Cuestionarte si lo quieres o no lo quieres, igual no te está llevando a ningún sitio. Por tanto, porqué no te preguntas ¿qué te está frenando a hacerlo? Aunque no tengas seguro el deseo, quizás al principio necesites ir probando hasta dar con la clave. Muchas veces la mejor forma de empezar un cambio es comenzar descartando lo que no quieres o no te ayuda a conseguirlo.

Son multitud de opciones las que pueden estar frenándote a lanzarte al cambio, aunque si es cierto que en todo cambio, a rasgos generales, están implicados cuatro grandes motivos:

• Factores externos que influyen.

• Recursos personales (tiempo, organización, dinero, estrategias de afrontamiento ante el cambio…).

• Motivación.

• Emociones.

No tienes que tener motivos sólo en una de las dimensiones obligatoriamente, puedes tener en varias a la vez y el peso de cada dimensión puede variar porque no siempre nos afecta lo mismo, de la misma manera y en el mismo momento.

¿Qué puedo hacer según la dimensión/-es que me afecte/-n?

Si tu cambio, está influenciado por demasiados factores externos…

Vivimos en una sociedad individualista en la que se nos quiere exigir muchas veces que los factores externos casi no importan, y soltamos muy fácil “no lo haces porque no quieres”. La realidad es que hay veces que el contexto no lo pone fácil, aunque no debe ser un motivo que nos frene al completo.

Ser conscientes y aceptar que puede ser más difícil nos puede ayudar a poner los pies sobre la tierra, entender que no va a ser todo a la primera y que la frustración podrá estar ahí. Pero no debemos caer en el polo extremo contrario planteando que nada puede hacerse. Siempre podemos hacer algo, aunque sea en parte desde la actitud con la que afrontamos la situación. Tres pautas pueden acompañarte y ayudarte:

• Reduce/controla los espacios en los que se puede dificultar crear el cambio o ve a ellos en los que te lo facilite. Por ejemplo: si quieres dejar de fumar, tendrás que reducir los espacios en los que pueda haber tabaco.

• Fomenta la liberación emocional, habla de lo que te frustra, te cuesta, cómo te hace sentir todo eso. Te ayudará a desahogarte y continuar porque si no, las emociones se acumularán hasta que pesen demasiado y el cambio puede desvanecerse. Las ganas no han desaparecido en el fondo, pero la fatiga emocional no deja verlas.

• Busca tu punto de influencia y centra tú atención en él. Encuentra esas acciones que, naciendo de ti, pueden acercarte más al cambio.

Si mi problema está en mis recursos…

Para la parte de los recursos personales, existe cierta ambivalencia. Hay veces que el tiempo es nuestro mayor motivo para justificar el «no cambio». Y es cierto que, aunque no podemos caer en el reduccionismo de “si quieres, sacas tiempo”, cuando algo nos motiva mucho de primeras hay mayor probabilidad de que saquemos tiempo que cuando la motivación inicial no es tan alta. Por ello, cuando queremos comenzar con un cambio que nos cuesta o nos da miedo, es a veces una forma de excusar la nueva situación.

Pese a esto, creas que el tiempo es una excusa o no, la realidad es que el cambio lo deseas, así que tarde o temprano tendrás que responsabilizarte de tu cambio y conseguir sacar tiempo para hacerlo. A veces necesitamos delegar y pedir ayuda, cuidarnos y gestionar nuestras necesidades para poder continuar.

Por otro lado, hay veces que nos hemos enfrentado a pocos cambios o a cambios que no han sido excesivamente complejos y de pronto, llegar una situación que da en nuestras vidas un cambio de 180º. Esto a veces nos hace vernos sin la capacidad para afrontar esta situación. La pauta principal es ordenar de menor a mayor complejidad las diferentes partes de las que nos cuesta enfrentarnos en el cambio e ir resolviéndolas poco a poco. Conforme vayas consiguiendo objetivos o partes, tu percepción de autoeficacia será mayor y cada vez sentirás más percepción de control.

Si  lo complejo es la motivación y las emociones…

Con respecto a estas dimensiones, muchas veces son las más importantes para el cambio. El problema con los cambios es que le pedimos a la motivación que sólo razone, que sea consciente de los beneficios de conseguirlo y que nunca se olvide de eso. Pero la clave está en que la motivación tiene un componente emocional que cuando se activa, frena la actividad de la parte racional.

Si por ejemplo lo que quiero conseguir es mejorar mi alimentación porque cuando estoy ansioso/a me da por comer más, la clave no está en que en los momentos de ansiedad razone sobre lo importante y bueno que es comer sano, la clave está en encontrar cómo puedo gestionar la ansiedad de otra manera.

De ahí, el título del artículo. Cuando nos mantenemos en una situación que queremos cambiar, es porque en parte, algo satisface o porque al menos, mantenerla nos aleja del malestar que genera la nueva situación que queremos crear. Piensa que te has adaptado a vivir así, sin el cambio. Por lo que es completamente normal que pueda costarte, es una nueva situación a la que tienes que acostumbrarte.

Y no nos engañemos, tan complejo es estar mal con lo que tenemos como estar bien con lo nuevo. Suena raro ¿verdad? Pero a veces conseguir lo que queremos, nos pone en el miedo de no querer volver a perderlo. Por eso es paradójico, porque estás mal sí pero en cierta parte te has adaptado a eso y volver a estar bien es correr el riesgo de volver a perder o de dejarlo ir. A veces, aceptar algo también da miedo, porque es continuar, con un nuevo rumbo, nuevos retos y aceptando las pérdidas. Porque los cambios suponen pérdidas.

Por esto último, los cambios cuestan. Porque a corto plazo tienes que atravesar sensaciones nuevas o hacer cosas que no hacías antes por lo que volver al camino viejo es muy fácil. Si además hablamos de que las consecuencias favorables a veces las vas a poder notar a largo plazo (por ejemplo adelgazar con una dieta, hasta pasado un tiempo no notas resultados) aun se hace más complejo.

Para todo esto, la mejor pauta es ser consciente, conocer tu situación y no dejar que nos domine.

Para terminar, tres aspectos básicos que no puedes olvidar en todo cambio: cultivar la paciencia, cada cierto tiempo valorar los logros que has conseguido y pensar que una caída no es una recaída.

Si necesitas profundizar más, puedes consultar en nuestro servicio de consulta psicológica y trabajo social en info@espacioitaca.com o al 655 687 900

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Artículo redactado por Sergio Miguel, psicólogo colegiado A-2815

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Hace un par de meses, tras la insistencia de varias personas las cuáles me hablaban de sus hijos e hijas siempre aburridos/as o inclusive personas adultas aburridas, pensé: tengo que escribir sobre ello.

Lo primero que hice como siempre que escribo o hablo sobre algo fue una fase de documentación y busqué la definición: aburrimiento.

«El aburrimiento es un estado reactivo de la emoción que interpreta la condición de su ambiente como bastante aburrido debido a los estímulos repetitivos, inexistentes o tediosos.El aburrimiento se deriva de la falta de cosas interesantes para ver, escuchar o hacer (física o intelectualmente) cuando se está en el estado de ánimo de «hacer nada».

Aburrimiento (latín: ab- prefijo «sin», horrere«horror») es la existencia desprovista de sentido, cuando ya no queda nada por perder, nada a que temer.»

Guau! Pensé que definición más interesante.

Sobretodo, me encanta la parte de «hacer nada»

Y es que estamos en un mundo lleno de mensajes que nos alientan a «hacer», «producir», «crear» pero no desde un sentimiento de movimiento placentero sino desde una obligación: «no quiero perder el tiempo»

Y para acabar, de nuevo, invocar al aburrimiento como la cura al capitalismo y a la producción en masa.

Artículo escrito por Sandra Sánchez Muñoz, psicóloga sanitaria A-1951 y gerente de Espacio Ítaca, en marzo de 2019

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