Los talleres TertuliaTé son charlas dirigidas a población adulta en la que se tratan temas muy diversos, todos ellos dirigidos a potenciar el bienestar emocional y social.

Los objetivos de estos talleres son:

• Conseguir un espacio de intimidad dónde poder reflexionar, y potenciar el autocuidado.

• Gestionar aspectos emocionales y sociales del día a día

Son talleres en las que las personas encuentran un espacio en el que conocerse, aprenden a validarse y obtienen herramientas para gestionar aspectos emocionales y sociales y aquellas situaciones en las que se pretende mejorar.

En ellos, hablamos sobre diferentes aspectos:

Autoestima, Bienestar emocional, Conflictos,  Crecimiento personal, Inclusión,  Desarrollo personal, Familia, Formación, Relaciones,  Acuerdos, Cuidados.

Durante este curso 2019/2020 las temáticas propuestas fueron:

• Tu orquesta: tu cerebro

• Depresión y ansiedad

• Tú y tus relaciones

• Miedos y fobias

• Autoestima

En estos talleres lo que se buscaba es aportar herramientas, orientaciones y conocimientos orientados al desarrollo personal y a potenciar el bienestar emocional de las personas asistentes en un entorno libre de enjuiciamiento.

Algunos resultados y evaluaciones de este curso pasado:

A nuestros talleres han asistido una media de 15 personas por taller, asistiendo mujeres en mayor proporción y en un rango de edad de unos 25-60 años.

Contábamos con un bono en el que entraban todos los talleres a un precio reducido o también existía la posibilidad de asistir a talleres sueltos, hubo personas en ambas modalidades.

En todos los talleres hemos alcanzado un alto grado de satisfacción por parte de las personas asistentes. Existiendo medidas de satisfacción respecto a:

• • Formación.

  • Materiales administrados.

  • Temáticas de los talleres.

  • Posible participación de las personas asistentes.

  • Comprensión de los materiales.

Los talleres son evaluados por objetivos individuales y grupales. A continuación, mostramos elementos cualitativos alcanzados.

• • Comprensión clara

  • Flexibilidad de temáticas

  • Adaptación a las personas asistentes

  • Atención a las necesidades grupales

  • Apoyo mutuo

  • Pensamiento crítico

  • Apertura al cambio

  • Empatía

  • Fomento de la autenticidad individual

  • Gestión emocional

Este año, con la situación derivada de la crisis del Covid-19, los últimos talleres los tuvimos que realizar de manera online.

Pero esto no supuso un problema, nos adaptamos a la situación y a las necesidades de los/as participantes y creamos un espacio dónde poder compartir nuestras vivencias y experiencias, nuestros miedos y cambios debidos a la situación…y aportamos pautas y recursos para poder gestionarlas de la mejor manera posible.

Además de esta forma pudieron participar personas de diferentes localizaciones por toda España.

Las sesiones online nos trajeron:

• • Privacidad

  • Apertura emocional

  • Atención

  • Conexión con otras personas

  • Apoyo

  • Flexibilidad

Y con la llegada del verano, aunque nuestros Talleres TertuliaTé se toman un descanso, comienza nuestro ciclo CHARRADICAS DE VERANO que te resultará muy fresco y ameno, charlas para ayudarte a mejorar, a cuidarte, a entenderte, a quererte y a reírte.

Puedes pulsar en el cartel para ir a toda la información de estos talleres que se impartirán en modalidad online, así que no tienes excusa para no apuntarte y hacerlos desde tu casa, la piscina, tu jardín o el lugar que más te apetezca.

La entrada Finalizado el ciclo Talleres TertuliaTé 2019 2020 se publicó primero en Espacio Itaca.

Debido a la situación excepcional de crisis sanitaria que está viviendo nuestra sociedad, queremos desde Espacio Ítaca tranquilizar e informar a la población en general, y a las personas usuarias de nuestros servicios y proyectos, así como a las entidades con las que colaboramos, sobre nuestros protocolos y decisiones al respecto.

Decisiones que iremos tomando y modificando de forma continua en base a los acontecimientos y a las decisiones y consejos que desde las administraciones y equipos técnicos se vayan tomando en los próximos días y semanas.

A día 13 de marzo de 2020 este es nuestro comunicado para las personas usuarias de consultas en nuestro Centro Sanitario de Psicología. Para quienes asisten a proyectos educativos, grupos terapéuticos y otras actividades se les ha enviado un comunicado específico en base a sus circunstancias y a las características de la población a los que van dirigidos:

7 de mayo de 2020

De momento solamente para casos excepcionales y de urgencia nuestro centro Espacio Ítaca va a comenzar a volver a la normalidad bajo un estricto protocolo que hemos resumido en la siguiente imagen, no olvides solicitar cita previa antes de venir:

Son días de calma y responsabilidad, entendemos tu preocupación y estaremos disponibles para ayudarte a sobrellevar esta situación, puedes escribirnos a info@espacioitaca.com

Os atendemos vía online

La entrada Comunicados de Espacio Ítaca sobre el COVID-19 se publicó primero en Espacio Itaca.

Trauma y vínculo humano – animal

Estudio sobre la relación entre procesos traumáticos y los beneficios de la convivencia con animales

Sandra Sánchez Muñoz, profesora asociada de la Universidad de Zaragoza y psicóloga sanitaria en Espacio Ítaca, y Raúl Hueso Miguel, consultor animal en Mr. Hueso, 2019

Resumen

Las experiencias agudamente traumáticas pueden interrumpir el desarrollo a largo plazo de un individuo,interfiriendo con los patrones normales de comportamiento interpersonal que dan forma a la función social y emocional normal.

Este estudio evalúa a través de la opinión de personas que han vivenciado situaciones traumáticas, si convivir con un animal ha favorecido la mejora de su situación emocional.

Introducción

Cuando un evento traumático de la vida sacude los cimientos de la voluntad o la capacidad de una persona de tener una relación humana, la relación tradicional de «confianza» que sustenta cualquier intervención terapéutica ya no puede ser funcional como una intervención.

El trabajo de Intervenciones Asistidas con Animales, que realizamos en Espacio Ítaca y Mr. Hueso, puede ser una metodología interventiva a través de la cual podamos vincular mejor con la persona, ya que los animales actúan como facilitadores a la hora de construir una relación de motivación y adhesión a la terapia, que permita al terapeuta desarrollar los procesos que ayuden a la persona a desarrollar herramientas emocionales y sociales para lidiar con la situación traumática.

Así mismo, el trabajo con el propio animal de la persona puede fomentar la mejora de la calidad de vida
aportando “normalidad” en el día a día.

La incorporación de un compañero animal también puede mejorar el estado anímico de las personas siempre y cuando sea llevado bajo supervisión y con un asesoramiento previo a tener un animal, para seleccionar aquel animal que nos ofrezca las características más acordes al caso, para lograr tanto una buena relación de convivencia beneficiosa para la persona y su familia, como un adecuado bienestar para el animal.

Este estudio buscaba conocer las experiencias propias de personas que han pasado por sucesos traumáticos y ya tenían un animal o lo incorporaron en el momento postraumático.

El objetivo del estudio era presentar sus resultados en la XIV edición del Encuentro de Psicología de Aragón, celebrado el 6 de noviembre de 2019 en la sede del COPPA, Colegio Profesional de Psicología de Aragón, cuyo título de este año fue «Tratemos el suicidio», para abordar en su presentación que la convivencia con animales puede resultar beneficiosa para personas en riesgo de optar por el suicidio.

Metodología

Para la obtención de los datos se diseña un test online, que contiene preguntas cualitativas y cuantitativas, que es difundido en nuestras redes sociales, tanto entre usuarios/as y clientes/as de Espacio Ítaca (Centro Sanitario de Psicología Expertos/as en Intervenciones Asistidas con Animales) como de Mr. Hueso (Consultoría Animal).

La duración de este estudio es de 24 horas, ya que se buscaba una pequeña muestra representativa, inicialmente planteada de unas 25 personas, y acabamos obteniendo 96 respuestas, debido al interés suscitado por el estudio que animó a personas que no tenían relación anterior con nuestro centro sanitario a aportar su experiencia para que fuese contabilizada.

Todos los datos recibidos fueron almacenados y contabilizados para realizar un análisis de los resultados cuantitativos y una batería de comentarios acerca de la relación entre el vínculo humano – animal y los procesos traumáticos, basados en las experiencias personales de estas 96 personas.

De estas 96 respuestas 9 de ellas no autorizaban al uso de sus datos y respuestas, por lo que los resultados son reflejo de las 87 respuestas restantes.

Resultados

Entre las personas participantes hay una amplia mayoría que se identifican con el género femenino, el 86% por el 12 % de personas identificadas con el género masculino y un 2% que prefieren no contestar o se identifican con género no binario.

En el cuestionario se consulta sobre si la llegada del animal es anterior al suceso traumático, es decir que ya se convivía con ese animal, o es posterior al suceso el inicio de la convivencia. El resultado es que el 63% declaran que ya vivían con el animal con el que sintieron ayuda emocional durante el proceso traumático, por el 37% que inició la convivencia a posteriori.

Para no condicionar los resultados y opiniones de las personas participantes, el campo para definir el suceso traumático era libre, de forma que pudieran expresar lo vivenciado. Entre todas las respuestas se decidió categorizarlas en los grupos de traumas y estos son los porcentajes obtenidos por orden de mayor a menor: fallecimiento de un ser querido 48%, rupturas sentimentales 17%, enfermedades y/o accidentes 17%, malos tratos y/o abusos sufridos 9%, cuestiones económicas 9%.

A la consulta sobre si en su opinión la convivencia con el animal ayudó a mejorar su estado emocional causado por el suceso traumático los resultados son del 98.85% de personas opinando que sí les ayudó, frente al 1.15% (1 única persona) que declaró que no sintió que el hecho de convivir con el animal influyese en su estado emocional.

Se consultó sobre si sintieron más apoyo por parte del animal que por parte de sus personas cercanas, resultando mayoritario, con un 88.5%, las personas que declararon que si sintieron más apoyo por parte del animal que de personas cercanas, un 5.75% trasladan que fueron las personas quienes más les apoyaron y otro 5.75% no se decantan por ninguna de las dos opciones.

Para finalizar los datos cuantitativos del cuestionario, se les solicitó una valoración del 0 al 10 sobre los beneficios aportados por el animal en tres preguntas. A continuación la media de sus valoraciones:

1. ¿Cuánto apoyo sientes que el animal te brinda ante esas situaciones? 9.20

2. ¿Consigue el animal proporcionarte tranquilidad y calma cuando estás nervioso/a? 8.87

3. ¿Consigue el animal proporcionarte tranquilidad y calma cuando aparecen pensamientos negativos respecto a la situación traumática? 8.85

En el cuestionario se les ofrecía la posibilidad de explicar qué cosas habían conseguido gracias a la convivencia con el animal en relación a la mejora emocional durante o tras el suceso traumático. A continuación algunas de ellas:

Serenidad y superación. Estar presente en el presente.

Sentir qué soy una persona más segura, amada, paciente, observadora y protectora.

Paz, sosiego, calor, ternura.

Tranquilidad, paz interior, restablecer prioridades.

Ser mejor humano. Reconocer mis límites y limitaciones.

Que ambos somos resistentes a todo y a mucho más aunque cueste…

Hacer más deporte, he hecho muchísimas amistades nuevas, te sientes acompañado no solitario

En su momento adelgacé 30 kilos gracias al perro

Infinidad de cosas, ser un mejor ser humano, aprender a no andar haciendo juicios, viviendo en el presente, sacarle el jugo a la vida, a amar desde el alma, etc

Ver que somos naturaleza, nunca me siento sola del todo, el verlos felices gracias en parte a mi me da felicidad, me hacen reir algunas veces, …

Estar viva, la obligación de tener que salir a la calle por ellos, el tener que trabajar para poder mantenerlos y cubrir todas sus necesidades, el valorar estar viva y el miedo a faltar y que sería de ellos, el amor incondicional.

Pasear y disfrutar del entorno y ser más sociable

Salir a la calle cuando no quieres ni salir de la cama. Jugar cuando no puedes ni moverte. Hacer la comida cuando no quieres comer

Sobre todo el poder enfrentarme a un mundo que en ese momento no quería vivir no quería disfrutar, a sentir que tenía que echar para adelante porque yo soy lo único que tienen, ellos sentían que me iba que no quería estar bien y me ayudaron a dar todos los pasos para seguir.

Seguir viviendo superando la tristeza

En ocasiones no perder las ganas de salir a la calle. En mi caso en particular, al ser perra guía, he conseguido no sentir miedo nunca ante la situación de tener que llegar a cualquier lugar desconocido, a viajar, espacios abiertos y un largo etc. de cosas vividas a diario

Comprender cuál es el verdadero sentido de la vida y la muerte

Una suerte de felicidad

Más seguridad en mi, dar y recibir más cariño que con ls personas, descansar por la noche y dormir del tirón…..mejoran mi vida.

Aprender a querer

Ser más cariñosa, afrontar la maternidad desde lo instintivo y centrarme en el presente, en lo esencial

Ser más cariñosa, más responsable, ser más feliz…

Aprendizaje, responsabilidad, cuestionarme cada dia como puedo mejorar nuestra calidad de vida, comunicación, paciencia, salud

Tranquilidad, paz, alegría… En general, bienestar emocional.

La muerte de mi padre me supuso una depresión que jamás hubiera superado sin mis gordas

Aprender lo que es amar. Disfrutar del presente. Responsabilizarme de las cosas

Soy más alegre cuando estoy con ellos, me hacen sonreir. Me enseñan a diario cosas son más inteligentes que los humanos, son puros, sin toxicidad de la sociedad, se conforman con lo básico y tu compañía.

Salir más a la calle, tener más empatía (hacia los animales y a las personas), hacer llegar a la gente que los animales sientan y piensan, conocer a gente guay y respetuosa con los animales (como vosotros)

Ser más paciente y comprensivo con los demás

Pues he conseguido descubrir una forma distinta de amor, una nueva manera de hacer vida social para que a la vez ellos también la hagan, y la responsabilidad que conlleva tener vidas a mi cargo.

He mejorado mi empatía, me he convertido en una persona mas autentica desarollado cualidades personales y profesionales, sobre todo a nivel de communicacion con la gente.

Seguir adelante, aprender a relativizar y darle importancia a lo que es importante de verdad, «ser más perro» y vivir el momento

Despertar contento

Tener más seguridad

Discusión y conclusiones

Mientras que la temprana relación de compañía humano-animal se cree que fue puramente práctica – tal como el pastoreo, el control de roedores y otras plagas, y la protección de los seres humanos – se piensa que los rasgos de comportamiento animal fueron determinantemente selectivos para las prácticas de cría con el fin de promover la compañía humano-animal y el vínculo de apego (Virués-Ortega et al, 2012).

Existen imperfecciones en el cuerpo actual de la investigación como resultado de la falta de estudios bien construidos y controlados con precisión, los/as investigadores/as en este campo han encontrado un número significativo de indicadores positivos y benéficos para los seres humanos producidos por el contacto con animales, y que se resumen en esta pequeña investigación.

En los tiempos modernos, la continuación de esta relación de compañía entre los seres humanos y los animales es muy evidente; y es por ello, de interés investigador y debería ser objeto de estudio.

Los resultados de nuestro estudio confirman que la convivencia con animales puede aportar beneficios en situaciones traumáticas, reduciendo el riesgo de suicidio y favoreciendo el desarrollo y felicidad de estas personas y ayudando a la restauración de su bienestar emocional y social.

Si esta convivencia se inicia con el animal adecuado todavía serán mayores los beneficios obtenidos, por lo que siempre es recomendable analizar bien qué animal encaja con nosotros/as y nuestras características, y acudir a un servicio de asesoramiento profesional ayudará a conseguirlo.

Y si lo que se requiere es un proceso terapéutico no será suficiente con la convivencia con un animal, para lo que un equipo de profesionales expertos en Terapia Asistida con Animales podrán diseñar el proceso terapéutico más adecuado, incluso con el animal de la propia persona.

Es un estudio breve y con un número reducido de participantes, pero no los resultados son mayoritarios y ofrecen validez a las teorías de que la convivencia con animales puede aportarnos muchos beneficios para nuestra salud mental, como mantenía Boris Levinson:

El ser humano debe permanecer en contacto con la naturaleza a lo largo de toda su vida para poder mantener una buena salud mental. Boris Levinson 1969

Se repiten entre los comentarios que pueden ser la clave de este beneficio, y es que responsabilizarse de un ser vivo nos hace vivir el presente, cubrir sus necesidades, atender sus emociones y compartir momentos, que si hablamos de un perro, se producen tanto en el ámbito privado de nuestro hogar como también en la calle, provocando relaciones sociales con otras personas y animales.

¿Quieres compartir este estudio?

Nos encantará que lo compartas o nombres en una publicación o artículo, pero te pedimos que siempre nombres a sus autores cuando lo hagas, Sandra Sánchez y Raúl Hueso para respetar nuestro esfuerzo por llevarlo a cabo.

Para nombrarlo puedes hacerlo así: Trauma y vínculo humano – animal. Estudio sobre la relación entre procesos traumáticos y los beneficios de la convivencia con animales, Sandra Sánchez y Raúl Hueso, 2019.

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El próximo sábado 16 de noviembre se celebra en Burgos la II Jornada Nacional sobre Psicología en el control del dolor, organizada por el Colegio Oficial de Psicología de Castilla y León.

Contará con la participación de 6 ponentes especializados/as en la atención psicológica o médica a personas con enfermedades relacionadas con el dolor y el dolor crónico, entre las que se encuentra nuestra gerente, la psicóloga Sandra Sánchez.

Los objetivos de dicha Jornada son:

• La finalidad de esta interesante jornada es comprender los diferentes enfoques de la Psicología en el control del dolor.

• Un tema en el que la figura del psicólogo/a ha cobrado cada vez más importancia en los últimos años, dada la relación mente-cuerpo.

• La jornada pretende ir más allá de lo teórico para proporcionar a los profesionales pautas aplicables.

Os dejamos un resumen de la ponencia que realizará Sandra Sánchez «El dolor desde un planteamiento sistémico»:

La ponencia abrirá un escenario psicosocial. Se planteará la biología del dolor, la cognición del dolor, la conducta del dolor y la cultura del dolor.

Desde esta gran visión iremos analizando el entorno que engloba el dolor: ¿cómo se enfrenta la persona ante su dolor? ¿cómo se enfrentan sus familiares? ¿su entorno afectivo o laboral? ¿Y la cultura que rodea a esa persona? : sistema de creencias, emociones que acompañan, conductas que se adhieren al dolor.

Tras la reflexión y análisis psicosocial haremos planteamientos de tratamiento e intervención cognitivo-conductual. Evaluando la importancia de un trabajo sistémico y holístico que integre a la persona y su entorno siendo los/las profesionales una pieza fundamental en el proceso del tratamiento.

Esta jornada se programó inicialmente para el mes de abril pero fue aplazada a esta nueva fecha de noviembre de 2019.

La entrada Sandra Sánchez ponente en Jornada Nacional sobre Psicología y dolor se publicó primero en Espacio Itaca.

Vivimos en la era de las tecnologías, la rapidez y la inmediatez. La sociedad necesita las cosas ya sea el momento que sea. El consumo y el constante interés por el crecimiento económico ha extrapolado este deseo a otros aspectos de la vida, como nuestro propio crecimiento y desarrollo personal.

Ser mejores, constantemente. Salir de nuestra zona de confort, conseguir un mejor trabajo, comenzar un nuevo máster, ser mejores padres/madres, conseguir la serenidad y paz constante. Vivir rápido y con muchas cosas que hacer, pero con una sonrisa porque la felicidad se elige y va por dentro ¿no?

Nadie habla de límites, de espacios de descanso, de parar o incluso de comprender lo que podemos conseguir y no. Necesitamos comprender como funcionan nuestras emociones y pensamientos y como interaccionan con las conductas porque si no, caeremos en la trampa de pedirnos cosas que no nos podemos pedir.

Con esto no quiero decir que el desarrollo personal esté mal y no tenga ningún sentido. Hay aspectos del desarrollo personal que tienen un enfoque de autoconocimiento, crecimiento y cambio que todas las personas necesitamos en un momento dado en nuestras vidas. ¡Y los cambios también son buenos!

Por tanto, mi objetivo con este artículo de opinión es hablar de mitos y realidades. Acotar la definición y clarificar qué es y qué no es el desarrollo personal  ¿Comenzamos?

Mito 1: El desarrollo personal es conseguir la imperturbabilidad emocional y la serenidad permanente

Muchas veces encuentro que las personas buscan la sensación de paz y equilibrio constante. Pensamos que el desarrollo personal consiste en eso, conseguir que nada te afecte y seas el dueño o la dueña de tu estado de bienestar.

Eso no es posible. El equilibrio constante no existe. Las personas somos el equilibrio en desequilibrio. Vivimos cambios, situaciones complejas, noticias o situaciones cotidianas del día a día que provocan cambios en nuestro estado de ánimo o en nuestra forma de pensar. Cualquier situación puede provocar un pensamiento automático que no puedes controlar. Una noticia impactante nos va a provocar una emoción que no podemos borrar o eliminar de golpe.

Todo forma parte de un proceso y con el tiempo, a rasgos generales, la situación se regula y vuelves al equilibrio. Es cierto, no nos sucede con todo y aquí está la clave. Seguro que has tenido un pensamiento esta mañana al que no le has dado importancia sobre el tiempo que hacía esta mañana pero al no tner una gran implicación emocional ni vital para ti, se ha ido. Al igual que has podido sentir una emoción sobre el clima y no te habrá durado mucho o no le habrás dado casi importancia.

La dificultad surge con lo que nos impacta emocionalmente, con lo que nos afecta o nos preocupa. En estos casos, los pensamientos no se van tan rápido y las emociones tampoco. Porque necesitamos atenderlo, tiene importancia e impacto en nuestras vidas y no podemos caer en el reduccionismo absurdo de que tú dedices lo que te afecta.

Esto no quiere decir que no se pueda trabajar, es decir, un miedo que nos bloquea a tomar una decisión es lógico que esté como también lo es que nos lancemos a ello y tomemos esa decisión con menos miedo. Como poder conseguir que algo que nos provoque tristeza días, nos termine ocupando horas o minutos.

En definitiva, nos podemos regular, pero no eliminar todo de cuajo desde la actitud.

Mito 2: ¡Sal de tu zona de confort!

Muchas veces este mensaje nos bombardea. Ponte nuevos retos, objetivos y metas. Todos los años una nueva. Crece y no te acomodes, no pares hasta que lo bueno sea mejor y lo mejor sea perfecto.

La zona de confort es una zona de comodidad y seguridad ¿por qué eliminarla? Cuanto nos cuesta muchas veces construirla. Encontar un espacio de seguridad con tu entorno, tu situación personal y laboral como para que ahora me tenga que estar saliendo todo el rato de ella. ¡No me fastidies!

¿Qué pasa con acomodarnos y estar agusto? ¿No podemos? ¿Por qué tengo que superarme todo el rato? ¿Qué necesidad tengo? Piensa en la última vez que fuiste feliz y no fue por un logro ¿Qué ha surgido? ¿Una cena con amistades, una tarde en el parque, un paseo tranquilo? Que poco estamos conectados/as a esa sensación y que buena y bonita es ¿no crees? No podemos enfocar todo en los logros constantes.

Otra cosa muy distinta, es que algo en lo que te has sentido cómodo/a siempre ya no sea así y quieras provocar un cambio y superar la barrera que te frena. Pero para eso, la zona de confort en ese área se ha tenido que convertir en disconfort. Lo que te daba comodidad y seguridad, ya no te lo da quieres algo nuevo ¡genial! Te invitamos a que leas nuestro artículo sobre los cambios. Pincha aquí.

Mito 3: Pretender que una dificultad se supere para siempre

¿Acaso podemos conseguir eliminar cualquier malestar emocional por una infancia traumática? ¿De verdad superar una fobia va a consistir en eliminar cualquier resquicio de miedo?

Otra situación bastante común es decir: ¿Por qué, si llevo AÑOS con esto, aún sigo sin superarlo?

Aquí hay dos trampas, en vez de una:

La primera, creer que un conflicto emocional serio se llega a superar o solucionar al 100% alguna vez. Pero ¿es que acaso hace falta esto para un estado de bienestar? ¡No, para nada! Podemos tener momentos magníficos a pesar de nuestros conflictos.

Y la segunda trampa, es considerar que porque no estamos en la línea de meta no hemos avanzado nada. En cada momento estamos en un lugar diferente, un poquito más lejos del punto de partida. Esto es lo que tenemos que mirar.

Una persona que crece interiormente se olvida de la idea de que hay «un punto de llegada» y sabe que cuanto más se conozca a sí mismo/a, más irá profundizando en las raíces y causas de ese conflicto, con lo cual éste quizás no desaparece pero sí lo entendemos mejor. Crecer es armarse de paciencia y disfrutar el camino.

Por tanto, y para concluir, el desarrollo personal SÍ ES:

1. Caminar por la vida escuchando nuestras necesidades.

2. Eliminar esta idea absurda de que tenemos que ser perfectos/as o superar todas nuestras sombras, mientras estemos en camino y comprendiéndonos, está más que bien.

3. Entender que la conexión con nosotros/as es primordial ¡y la desconexión, a veces, también!

Si necesitas ayuda con algunos de estos aspectos, puedes consultar a nuestro servicio terapéutico en info@espacioitaca.com o al 655 687 900. Conoce nuestro servicio pinchando aquí

Artículo redactado por nuestro psicólogo Sergio Miguel Bellosta, nº de colegiado A-2815

La entrada Desarrollo Personal ¿La trampa del éxito? se publicó primero en Espacio Itaca.

¡Este año hemos contado con una nueva colaboración para nuestro servicio de Intervenciones Asistidas con Animales!

ASEM Aragón nos ha brindado la oportunidad de realizar un proyecto compuesto por 12 sesiones en las que hemos podido trabajar infinidad de temas y conseguir diferentes objetivos relacionados con aspectos psicológicos y sociales de enfermedades musculares neurodegenerativas.

Los objetivos han sido construidos y elaborados a través de las necesidades demandadas por parte de la asociación y las observadas y definidas por el equipo profesional y de usuarios/as.

Estos últimos han sido:

• Trabajar la cohesión grupal.

• Fomentar el desarrollo personal.

• Desarrollar la integración de la enfermedad en su día a día.

• Obtener pautas y herramientas de gestión emocional y social.

• Descubrir y desmitificar los estereotipos de la enfermedad que cargan las usuarias.

Las temáticas que se han trabajado a lo largo de las 12 sesiones han sido:

• Emociones: identificación, expresión y gestión.

• Autocuidado.

• Autoestima.

• Autonomía.

• Gestión emocional del dolor.

• Petición de ayuda.

• Apoyo social percibido.

• Etapas vitales.

¿Qué resultados hemos obtenido? ¡Aquí los tenemos!

La entrada Rosigar la Vida: Sacar el máximo provecho a la vida se publicó primero en Espacio Itaca.

¡Como cada año, toca despedir nuestro grupo terapéutico de duelo hasta el año que viene!

Son siete años los que llevamos realizando este proyecto cuyo principal objetivo es encontrar el bienestar e integrar la pérdida de un/a ser querido/a en el día a día.

Este año, hemos contado con un grupo de 5 personas que han sido capaces de viajar durante las 11 sesiones mensuales a diferentes temáticas relacionadas con el duelo, la pérdida y lo que viene después de ella. Entre ellas, hemos tenido:

• Roles y relaciones y los cambios vividos en ellas

• Familia

• Autocuidado y gestión del sufrimiento

• Gestión emocional

• Fechas clave: festividades, cumpleaños, celebraciones…

• Avances y cambios percibidos

Todas nuestras sesiones, cuentan con un guión diseñado y adaptado a los perfiles y a las necesidades del grupo. Además, cada sesión tiene una evaluación propia, de cada participante y las evaluaciones personales da cada participante del grupo.

Aquí tenéis los resultados valorados por nuestras personas participantes:

La entrada Grupo de Duelo: emprender el vuelo hacia el bienestar emocional se publicó primero en Espacio Itaca.

¡Nuestros talleres  han sido un éxito!

Este curso 2018-2019, Espacio Ítaca hemos lanzado nuestro proyecto «Éxito Emocional, Éxito Laboral» en la sede del ayuntamiento de Zaragoza Activa.

Un  proyecto compuesto por 8 talleres en los que hemos trabajado diferentes temáticas emocionales y sociales del mundo laboral:

• Autoconocimiento

• Gestión Emocional

• Autocuidado

• Liderazgo

• Comunicación y gestión de conflictos

• Resiliencia

• El arte de cautivar

• La corazonada laboral, seguir tu intuición

¡Y todo con un equipo profesional multidisciplinar compuesto por dos profesionales de la psicología y una trabajadora social!

¿Qué han conseguido las personas que han  participado?

1. Conocer y profundizar sobre temáticas psicológicas y sociales que nos afectan en el trabajo, independientemente de estar en activo, en desempleo o en búsqueda de un cambio laboral.

2. Reflexionar sobre el componente cultural y organizacional actual y como nos influye.

3. Obtener pautas y herramientas para gestionar y cuidar su bienestar emocional y social en el trabajo.

Estos han sido nuestros resultados:

También durante el año, nuestro proyecto fue contratado por el Centro de Formación para el Empleo de Utebo con unos resultados muy satisfactorios. Pincha aquí para ver la noticia completa.

¿Quieres conocer el proyecto? Aquí podrás ver todo

Y lo más importante:

¡para el año que viene traemos novedades y pronto tendréis noticias nuestras!

La entrada «Éxito Emocional, Éxito Laboral» en la Red de Zaragoza Activa se publicó primero en Espacio Itaca.

Existen personas tan diferentes como formas de viajar.

Se acerca el verano y con él las vacaciones de muchas personas. Pero «viajar» no tiene el mismo significado para todas las personas del mundo, cada cuál entiende una cosa por muy parecido que nos parezca.

Tras nuestra experiencia conociendo a gente en Espacio Ítaca, nos damos cuenta que la comparativa entre viajar y vivir, es realmente semejante.

Incluso algunos ejercicios de reflexión van encaminados a pensar en la vida como un viaje en el que decidimos con quién, cuándo, a dónde y de qué manera queremos transitar.

Sin pensarlo demasiado, podríamos hablar de las siguientes características:

• Objetivos.

• Gustos.

• Ritmo.

• Preferencias.

• Capacidad Física.

• Nivel adquisitivo.

• Personalidad.

• Nivel de tolerancia.

• Hijos/as.

• Animales.

Si coincides más o menos en todo, tenéis mayor o menor grado de compatibilidad para construir una relación o para planificar un viaje a las Bahamas. Esto no es ciencia como tal, ni podemos asegurar el 100% de compatibilidad, puesto que los factores que influyen son incuantificables.

Que si la personalidad, que si nuestra infancia, familia, concepto de vida, curso escolar que hemos llevado, picos de estrés, año de muchas incertidumbres…todo, absolutamente todo, influye en cada viaje que se planifica. Por eso, nuestra primera advertencia es: Con este artículo no vas a saber si eres compatible o no con esa persona. Únicamente, vas a aproximarte a tal reflexión.

Si quisieras profundizar, sí que es posible, pero necesitas más tiempo con una persona profesional. De ahí, que muchos procesos familiares, de pareja, amistades o individuales de terapia de Espacio Ítaca, permitan explorar y descubrir características y criterios de compatibilidad en tus relaciones.

Pero, puedes ir con los deberes hechos. Te vamos a poner tres Tándem para que reflexiones:

1) TÁNDEM ACTIVO Y DE ESPÍRITU LIBRE:

PERSONA 1:

• Las hay activas, aventureras y deportistas, adoran la naturaleza y todo lo que se hace al aire libre.

• Encuentran cualquier tipo de viaje con tal de que sea emocionante y que cada día hagan algo diferente.

• Con cierto aire mandón y que se ponen a la cabeza del viaje.

PERSONA 2:

• Aventureras y de espíritu libre, le gustan los viajes con acción y movimiento.

• Saben lidiar con todo tipo de personalidades y se las arreglarán para hacer creer a las personas 1, que llevan la voz cantante.

• ¿Por qué se complementan? Porque Persona 1 manda, y Persona 2,»se amolda».

TÁNDEM DE COMODIDAD Y BIEN ORGANIZADO.

PERSONA 1:

• Aprecia mucho el bienestar y la comodidad, por eso los planes de viajes son normalmente organizados con mucha antelación para evitar problemas de última hora.

• ¿Y si esta persona es un poco preta? (Como dicen en nuestra tierra).

PERSONA 2:

• Las mejores personas del mundo a la hora de definir itinerarios y tomar decisiones acertadas.

• Los destinos ideales  son lugares con buena comida  e increíbles paisajes.

• Increíblemente organizadas, cuyo aliado es la rutina, planificación casi extrema.

• Organiza todo, hasta el coste del agua.

• ¿Por qué se complementan? Porque aman la organización por encima de todo.

TÁNDEM CULTURETA E INTROSPECTIVO:

PERSONA 1:

• Programan los viajes al detalle y con muchíiiiisima antelación.

• Historia, vida nocturna, lugares con agua, playa o crucero.

• ¿Su prioridad? Viajes con cultura.

PERSONA 2:

• Personas tímidas, tranquilas y humanitarias.

• Conocer historia, naturaleza y mar.

• Quieren viajes para soñar y reflexionar sobre la vida.

• ¿Compatibilidad? Sí, mientras quede tiempo para aprender sobre la vida y las desdichas.

Hay muchísimos «Tándem» más, en Espacio Ítaca, los tenemos fichados.

Por eso es importante, saber con quién viajas para hacer un buen proceso de ACOMODACIÓN.

De esta forma evitarás, que haya una gran bronca cuando no haya parking a pie de playa con 43 grados a la sombra y el melón de la nevera se esté recalentando. O bien, cuando todo lo que has organizado se va al garete porque era todo al aire libre y ha venido la gran tormenta de verano con rayos y truenos de flipar.

Y así es la vida, amigos, amigas y amigues, todo es cuestión de compatibilidades, respeto, complementariedad y fluidez. Son vacaciones, y están para disfrutarlas lo máximo posible.

Y  así es la vida, cuestión de ritmos, preferencias, momentos, etapas y destinos.

Si queréis saber más sobre compatibilidades y complementariedad, sea la relación que sea, podéis acudir al equipo profesional de Espacio Ítaca (Psicología y trabajo social) y dedicar el tiempo a conoceros y tener más conexión. O bien, hacer una buena prevención de vacaciones !

¡ FELIZ VERANO Y FELIZ VIDA !

Pd: Y por si la vuelta al cole es también dura, os remitimos al artículo que ya hicimos al respecto: Artículo de «Parejas: ¡ «Cuidado con vuestra vuelta al cole ! 

Artículo redactado por Nuria Embid, Trabajadora Social (nº colegiada 2600)

La entrada ¿Compatibles para viajar? Compatibles para la vida. se publicó primero en Espacio Itaca.

El estrés, las prisas, lo inmediato, la rapidez… es la enfermedad que enfrentamos en la actualidad muchas personas. Confundimos lo urgente con lo importante y nos aferramos a ideas, creencias, valores y necesidades que tienen que ser cumplidas, ¡ya!

Acogemos consultas y solicitudes de ayuda de muchas personas y familias que buscan en nuestros equipos profesionales soluciones urgentes e inmediatas. Incluso nosotras mismas cuando queremos ir a otro espacio, la velocidad de nuestra demanda lucha contra la oferta haciendo que queramos ser atendidas cuanto antes.

Publicamos este artículo con la intención de ayudar a las personas y las familias que bien acuden por cuestiones humanas a nuestro Centro Sanitario de Psicología y Trabajo Social Espacio Ítaca, o por cuestiones relacionadas con sus animales a Mr. Hueso, Consultor animal, o a cualquier otro servicio relacionado con el ámbito del bienestar emocional humano o animal.

Nuestra primera y principal labor (la cual ya es muy compleja) es entender y discernir, sabiendo que en los procesos psicosociales y educativos humanos y animales estamos ante un proceso.

Los procesos no son progresos, y precisan de aceptación y compromiso.

Lo cual, sólo de escucharlo da pereza, pero es cierto. Los procesos de tipo emocional precisan ser integrados desde una consciencia de que para poder ser llevados a cabo necesitan tiempo.

Y aquí está el gran problema, porque en la actualidad, todas las personas estamos en compra y captura de tiempo.

Y esa falta de tiempo, unida a la necesidad de ser personas productivas , rápidas, eficaces, eficientes, etc. nos lleva a estados emocionales de crispación, irritabilidad, enfado, frustración y con ello las prisas:

“Como no cambie su actitud inmediatamente le internamos en un colegio, no le soportamos más”

“No aguantamos más la situación, o lo resuelves en 15 días o lo devolvemos a la protectora”

“En un mes acaba el curso, o aprueba todo o se va a quedar encerrada todo el verano sin salir de casa”

“Le queremos mucho, pero si el día que vengas no deja de ladrar a otros perros le pondremos un collar de descargas”

Y como dice el refranero popular: “las prisas nunca fueron buenas”

Una de las principales tareas es tratar de entender de dónde vienen los problemas cognitivos, emocionales, conductuales o de convivencia

Nunca son por un único desencadenante, sino que surgen a raíz de una suma de factores que han llevado a esa persona o a ese animal a una situación de bloqueo al superarse su capacidad para gestionar el problema.

Por lo tanto tampoco surgen de forma espontánea, sino que a lo largo de un periodo de tiempo la situación comenzó a desestabilizarse y no se atendió en su inicio, muchas veces porque incluso pasó desapercibido.

En nuestro equipo siempre realizamos un amplio estudio inicial del caso, ya sea en el ámbito humano o en el animal, para detectar aquellos factores y causas que han alimentado la situación actual, y muchas veces nos remontamos meses y años atrás, para conocer todos los nudos que se han ido produciendo en el bienestar emocional de esa persona o animal.

Nudos que habrá que deshacer o integrar que están ahí, provocados por diversas razones, algunas relacionadas con la salud o la biología de la persona o animal en cuestión, otras por decisiones y otras por el entorno.

¿Sirve de algo culparnos o culpar a la persona o a ese animal de la situación actual?

No. La culpa es una gran lupa, que mira hasta el mínimo detalle haciéndolo grande e incluso a veces, distorsionándolo. Debemos acogernos a la responsabilidad.

Además en personas menores de edad y animales, no son responsables de sus comportamientos, ya que estos han sido adquiridos por refuerzos ambientales o por otras personas. Pensar que “lo están haciendo a propósito” carece de un sentido biológico inclusive, ya que no tienen conformado el área de la corteza frontal, la cual se encarga de esa ejecución, toma de decisión desde un raciocinio profundo. No podemos culparles.

¿Sirve de algo culpar de todo al colegio, a los/as vecinos/as, a otros/as perros/as, a otros/as niños/as… de la situación actual?

Pues nuevamente tampoco, porque de nuevo estaríamos eliminando la posibilidad de conocer dónde nos equivocamos o pudimos actuar de mejor forma y resolverlo para mejorar el presente y el futuro de esa persona o ese animal. Pero sí debemos entender que formamos un sistema, y que aunque creamos que hay una persona o animal que es el/la paciente identificado/a, la persona que tiene el síntoma, puede que todo su sistema esté contagiado, como muchas veces nos cuenta nuestra compañera trabajadora social, Nuria Embid.

Un claro ejemplo en el caso de los animales es la llegada de fechas puntuales en las que sabemos que habrá alguien que tire petardos,

Esa situación siempre provoca malestar en las personas que entendemos que muchos animales y personas lo pasan muy mal ante estas situaciones, por su hipersensibilidad. Lo negativo por otro lado, es que es muy complejo que se prohíba ese tipo de festejos y es aquí donde podemos trabajar desde una integración:

Podemos trabajar la ayuda a la gestión de los ruidos, olores y luces que producen los petardos durante todo el año para que cuando esa situación llegue cada año condicione menos el bienestar del animal.

Igual que ese ejemplo podríamos poner otros muchos de situaciones previsibles como la llegada de los exámenes, la vuelta de las vacaciones y por lo tanto al colegio o al trabajo, la llegada de un hermano/a a la familia…

Por lo tanto, los procesos de bienestar deben trabajarse si se puede desde una prevención y de educación, en vez de servicios de urgencia, de inmediatez, de rapidez, cuando el problema ya está presente.

Desde la psicología, el trabajo social o la consultoría y educación animal que ofrecemos desde nuestras marcas Espacio Ítaca y Mr. Hueso ofrecemos multitud de proyectos y formaciones para que las personas entiendan mejor a sus hijos/as y/o a sus animales, para que puedan día a día actuar de forma que eviten los problemas afrontando las dificultades que la sociedad, el entorno, otras personas, otros animales y sus propios cambios durante su desarrollo les van a acompañar durante su vida.

• Para personas adultas:

  • Talleres socio emocionales para personas adultas TertuliaTé 

  • Actividades destinadas a mejorar la convivencia entre personas y animales, Proyectos CanVivencia

  • Educación social

  • Formaciones diversas del ámbito humano, emocional, social y laboral

  • Formaciones del ámbito animal

• Para población infanto-juvenil:

  • Actividad Extraescolar de Desarrollo Emocional

  • Talleres Perruneando

  • Proyecto “Aprender a perder» el proceso de duelo en el aula

  • Proyecto “Rescatando Talentos» de orientación académica y laboral

• Para población con diversidad funcional:

  • Talleres de desarrollo personal en Fundación CEDES

  • Talleres de desarrollo emocional y personal con Autismo Aragón

La prevención y no la urgencia requiere menos esfuerzos, menos disgustos, menos dinero y muchas más satisfacciones y felicidad para toda la familia.

Si tras leer este artículo consideras que debías habernos pedido ayuda antes, tranquilo/a, te ayudaremos no solamente a atender la situación actual y encontrar la forma de ayudaros con lo que ahora os acontece, sino que os facilitaremos que a partir de hoy podáis actuar para prevenir futuras dificultades.

Unos últimos consejos:

• Te encontrarás a muchas personas que te dirán esto se hace así o asá, esto lo haces mal y yo lo haría así porque a mí me funcionó… Te animamos a acudir siempre a profesionales que antes de darte un consejo te pregunten muchas cosas, porque para resolver algo siempre hay que saber cómo es el nudo, es decir qué causa ese nudo y así poder deshacerlo.

• No tengas miedo o vergüenza a pedir ayuda, ningún/a profesional juzgará tus posibles errores, sino que los detectará, explicándotelos y ayudándote a evitarlos en el presente y en el futuro.

• Desde el primer momento que tu familiar o animal no es feliz, detectas problemas en su conducta o vuestra relación está empeorando, actúa y pide ayuda, todos los grandes problemas comienzan siendo muy pequeños y fáciles y rápidos de resolver.

• Nunca es tarde para pedir ayuda, para aprender, para mejorar y para ser más feliz, así que estés en el punto en el que estés, si tu quieres te ayudaremos.

• Es muy importante tu adhesión al tratamiento, que confíes en nuestro equipo, al que podrás consultar tus dudas y te explicará el por qué de sus preguntas o de sus recomendaciones. Sin tu implicación es muy posible que nuestro trabajo no consiga los beneficios que tu hijo/a o tu animal o tu mismo/a podéis lograr si formas parte activa del proceso y cambias tu para que puedan cambiar ellos/as y tú.

Artículo redactado por Raúl Hueso Miguel, Consultor animal de Mr. Hueso, y Sandra Sánchez Muñoz, psicóloga sanitaria A-1951 y gerente de Espacio Ítaca, Centro Sanitario de Psicología y Trabajo Social, en abril de 2019

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